带父母西藏旅游攻略：适合中老年人的7天6晚行程推荐

西藏，这片离天最近的圣地，总让人心生向往。但对于带父母旅行来说，高原反应、行程安排和舒适度成为首要考量。经过多次实地考察和亲身体验，我总结了一套适合中老年人的7天6晚西藏行程，既能让父母欣赏雪域美景，又能确保旅途轻松安全。避开高海拔挑战，选择低海拔经典路线，放慢脚步感受西藏的纯净与宁静，让这次旅程成为全家难忘的温馨记忆。

拉萨旅行社导游罗桑：156 9269 7658（VX同号）

路线参考：

Day1：抵达拉萨，适应高原

抵达拉萨后，选择供氧酒店入住，避免剧烈运动。第一天以休息为主，可漫步八廓街感受藏族风情，品尝藏式甜茶。傍晚在布达拉宫广场观赏日落，让父母逐渐适应高原环境。建议提前一周服用红景天，携带便携氧气瓶备用。

Day2：拉萨深度游，慢节奏体验

上午参观布达拉宫（提前预约门票），乘坐电梯减少体力消耗，导游讲解藏文化历史。下午游览大昭寺，感受信徒的虔诚，避免长时间跪拜。傍晚在八廓街挑选纪念品，推荐购买手工藏香或唐卡。晚餐尝试牦牛肉火锅，温暖又营养。

Day3：拉萨→林芝，低海拔疗愈之旅

乘舒适大巴前往林芝（海拔2900米），沿途欣赏尼洋河风光。抵达后入住林芝酒店，下午游览巴松措，湖水碧绿如翡翠，适合湖边漫步或乘船轻游。晚上品尝鲁朗石锅鸡，当地食材新鲜，汤汁滋补。

Day4：林芝自然探索，亲近山水

全天游览雅鲁藏布大峡谷，乘坐景区观光车至观景台，远眺南迦巴瓦峰。途中安排短途徒步（量力而行），体验原始森林的清新空气。下午前往鲁朗林海，草原与雪山交织的景色如画卷，适合拍摄全家福。

Day5：羊卓雍措环湖，圣湖静心

返回拉萨途中，前往羊卓雍措（简称羊湖）。湖畔海拔约4500米，但观景台可远眺湖景，避免攀爬。建议携带保温杯与零食，缓慢环湖游览，欣赏湖水随光影变幻的蓝调。下午返回拉萨，预留时间休息调整。

Day6：拉萨文化沉浸，轻松自由

上午参观西藏博物馆，了解藏族历史与艺术。下午自由活动，可前往扎基寺祈福或体验藏装写真。晚餐推荐藏式酸奶与糌粑，尝试地道风味。若父母体力允许，可观看《文成公主》实景演出，感受史诗故事。

Day7：返程，温馨告别

根据航班/车次时间安排送站，建议选择上午出发，预留充足缓冲时间。行程尾声可购买当地特产（如冬虫夏草、藏毯），为旅行画上圆满句号。

游玩总结：

此次7天6晚行程专为中老年人设计：① 避开高海拔风险，以拉萨+林芝低海拔区域为主；② 每日行程不超过6小时，穿插休息时段；③ 餐饮选择易消化食物，搭配高反预防措施；④ 景点侧重自然风光与文化体验，减少体力消耗。西藏的美不在匆忙打卡，而在慢行中的感悟。只要准备充分、节奏舒缓，带父母游西藏定能成为一生珍贵的回忆。愿每位家庭都能在这片净土上，收获安心与感动。

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作者：琳琳