早晨的阳光透过窗帘缝溜进来，厨房里咕嘟咕嘟的煮粥声比闹钟还管用。夏天起床最烦什么？当然是黏糊糊的闷热感！今天咱们就甩开白粥馒头的老三样，用五碗神仙粥开启清爽模式，喝完从喉咙到胃都像被山泉水洗过一遍~

一、冬瓜薏米轻身粥：水肿星人救星

**冬瓜绝对是夏天的"隐形空调"**，切成丁后和薏米一起煮，看着透明的小方块在粥里浮沉就很有食欲。秘诀是加一小把干贝提鲜，最后撒点芹菜末，咸鲜中带着草木香。

关键操作：薏米提前泡2小时，冬瓜皮别扔！用纱布包着一起煮，祛湿效果翻倍。早上喝一碗，到中午小腿都不会胀胀的。

二、绿豆海带消暑粥：降温界的老CP

老辈人说的"夏日三白"还记得吗？绿豆、海带、莲子这组黄金搭档，煮到绿豆刚刚开花的状态最好。加两片新鲜薄荷叶关火焖五分钟，瞬间get到海边度假的清凉感。

有趣小知识：海带结要选深褐色的，泡发后表面那层白霜别洗掉，那可是鲜味密码。怕寒的姐妹加两片姜，暖胃又不破功。

三、玉米须茅根甜粥：糖水界扫地僧

玉米须和茅根这对草药CP，煮出来的汤色像琥珀蜜糖，加新鲜玉米粒和胡萝卜丁增加咀嚼感。甜党可以放两颗冰糖，咸党试试加盐焗花生，意外地上头！

养生彩蛋：煮过的玉米须别浪费，晒干还能泡茶喝。这个粥特别适合吹空调头痛的小伙伴，喝完额头会微微出汗特别舒服。

四、鸡头米芡实元气粥：温柔版"续命水"

苏州人最懂鸡头米的妙处，和芡实搭配煮到米粒爆腰，淋勺桂花蜜就像把江南园林端进碗里。想要饱腹感就加藜麦，想要丝滑感就拌入山药泥。

贴心提示：用砂锅小火慢煨，芡实会释放出类似奶茶的谷物香。熬夜后的清晨喝这个，比灌咖啡温柔多了。

五、西芹百合月光粥：仙女专属早午餐

最后来个颜值担当！米汤熬到能照见人影时，放入西芹薄片和鲜百合，撒把松子仁。乳白的汤底里浮着翡翠白玉，清爽得像是能嚼到月光。

偷师技巧：用矿泉水煮粥更清甜，百合记得去芯不怕苦。这个搭配拿来哄挑食的小朋友，成功率百分百。

这五碗粥就像夏天的调色盘，从翡翠绿到琥珀金，每天换着花样喝都不腻。关键是食材都常见，睡前放电饭煲预约，第二天被粥香叫醒的感觉实在太幸福！你最近有解锁什么神仙粥配方吗？评论区晒图让我馋一馋~