节后三日清肠食谱：轻松掉秤，恢复好身材
创始人
2025-06-01 11:23:28

每逢佳节，体重难免上涨，身体也感觉肿胀不适。别担心，这是调整饮食、快速掉秤的好时机！以下是【节后三日清肠食谱】，帮你轻松恢复节前状态。

第一天

早餐：一个鸡蛋 + 一盒纯牛奶

午餐：去皮鸡腿两个 + 炒青菜200克 + 一杯黑咖啡

晚餐：青菜豆腐汤

第二天

早餐：鸡蛋羹（1个鸡蛋） + 一杯无糖豆浆 + 一个苹果

午餐：清蒸鲈鱼+ 炒青菜200克 + 一杯黑咖啡

晚餐：金针菇拌豆皮鸡丝（鸡丝50g + 豆皮50克 + 金针菇适量）

第三天

早餐：一个鸡蛋 + 牛奶燕麦粥

午餐：杂粮饭半碗 + 杂疏炒虾仁（虾仁100g + 青菜200g） + 一杯黑咖啡

晚餐：杂菌豆腐肉圆汤（豆腐半块 + 瘦猪肉50克）

掉秤小贴士

  1. 控制饮食：不要额外增加其它食物的摄入，特别是零食和宵夜。
  2. 多喝水：每隔一个半小时喝200毫升白开水或茶水，促进新陈代谢，排出水肿。
  3. 健康调味：如果吃不惯水煮菜，可以调一个低热量的蘸水，如酱油+小米辣+醋+蒜米。

暴食后体重上涨是正常的身体反应，别怕！抓住节后这个黄金时机，就能很快瘦回来。坚持这三天，轻松恢复好身材！

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