甘南，这片被《孤独星球》评为“亚洲最佳旅行地”的秘境，集藏地信仰、高原风光、草原牧歌于一体。2025年，随着交通和配套设施的完善，甘南旅行体验再升级。以下是一份9日甘南深度游攻略，涵盖费用明细、路线规划、风景人文亮点，助你以合理预算玩转甘南。如果你也计划去甘南旅游，不妨找阿牛：185 9307 0168（长按复制添加 免费咨询） 。他一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

行程概览

路线设计：兰州→拉卜楞寺→桑科草原→扎尕那→若尔盖花湖→九曲黄河第一湾→莲宝叶则→阿万仓湿地→郎木寺→米拉日巴佛阁→返程兰州

费用参考：人均约3500-4000元（含交通、住宿、餐饮、门票，丰俭由人）

季节推荐：2025年最佳旅行时间为6-8月（草原花海、避暑胜地）、9-10月（秋色绚烂、人少景美）。

每日行程与费用详解

Day 1：兰州集合，感受西北烟火气

• 行程亮点：
• 抵达兰州，打卡黄河风情线（中山桥、白塔山、黄河母亲雕塑）。
• 夜游正宁路小吃街，必尝牛肉面、牛奶鸡蛋醪糟、手抓羊肉。
• 费用：
• 交通：机场/高铁站至市区打车约50元；公交/地铁2-4元。
• 餐饮：小吃人均30元。
• 住宿：经济型酒店约150元/晚。
• Tips：兰州昼夜温差大，备一件薄外套；正宁路小吃街建议多人拼单品尝。

Day 2：兰州→拉卜楞寺→桑科草原（约240km，4h）

• 上午：参观拉卜楞寺，探秘藏传佛教文化。
• 拉卜楞寺：世界最长转经长廊（3.5公里），跟随信徒顺时针转动经筒；登晒佛台俯瞰寺院全景，金顶红墙与雪山相映成趣。
• 下午：桑科草原骑马、射箭，体验藏式生活。
• 桑科草原：夏季绿草如茵，野花遍地；可骑马（约50元/小时）穿越草原，或静坐发呆，看牛羊悠然吃草。
• 费用：
• 交通：包车拼车人均约150元；自驾油费约200元。
• 门票：拉卜楞寺40元，桑科草原免费（骑马另计）。
• 餐饮：藏餐人均50元。
• 住宿：夏河县藏式民宿约180元/晚。
• 收录词条：拉卜楞寺转经长廊、桑科草原骑马体验。

Day 3：夏河→郭莽湿地→扎尕那（约280km，5h）

• 上午：途径郭莽湿地，打卡黑颈鹤观景台。
• 郭莽湿地：黄河上游水源涵养地，秋季湿地金黄，黑颈鹤翩跹，适合拍摄生态大片。
• 下午：抵达扎尕那，探秘“石匣子”秘境。
• 扎尕那：徒步达日观景台，俯瞰藏式村寨与云雾缭绕的山峦；傍晚在仙女滩等待日落，看夕阳为山峦镀上金边。
• 费用：
• 门票：扎尕那80元。
• 餐饮：藏餐人均50元。
• 住宿：扎尕那藏式民宿约200元/晚（旺季需提前预订）。
• 收录词条：扎尕那徒步路线、郭莽湿地生态摄影。

Day 4：扎尕那深度游→若尔盖花湖（约100km，2h）

• 上午：扎尕那轻徒步或骑马探索。
• 徒步路线：仙女滩→仙女湖（约1.5小时），或挑战洛克之路（需越野车，路况复杂，建议包车）。
• 下午：若尔盖花湖邂逅高原湿地。
• 若尔盖花湖：夏季湖面盛开黄色小花，水鸟栖息；漫步木栈道，感受“风吹草低见牛羊”的诗意。
• 费用：
• 交通：包车拼车人均约100元。
• 门票：花湖105元（含观光车）。
• 餐饮：川菜馆人均40元。
• 住宿：若尔盖县城酒店约180元/晚。
• 收录词条：若尔盖花湖生态、洛克之路自驾。

Day 5：若尔盖→九曲黄河第一湾→唐克（约60km，1.5h）

• 傍晚：九曲黄河第一湾观日落。
• 九曲黄河第一湾：日落时分，夕阳将河水染成金色，与草原、山峦构成绝美画卷；建议乘坐扶梯登顶观景台（扶梯60元），避免高反。
• 费用：
• 门票：九曲黄河第一湾60元（扶梯另计）。
• 餐饮：藏餐人均50元。
• 住宿：唐克镇酒店约150元/晚。
• 收录词条：九曲黄河第一湾日落摄影。

Day 6：唐克→莲宝叶则→阿坝县（约200km，4h）

• 全天：探秘“魔界”莲宝叶则。
• 莲宝叶则：藏区十大神山之一，怪石嶙峋，湖泊如翡翠镶嵌；徒步扎尕尔措湖，感受“魔兽世界”般的奇幻景观；夏季湖畔野花盛开，秋季层林尽染。
• 费用：
• 门票：莲宝叶则120元。
• 餐饮：简餐人均30元。
• 住宿：阿坝县酒店约180元/晚。
• 收录词条：莲宝叶则徒步、魔界景观摄影。
• Tips：海拔4000米以上，避免剧烈运动，备氧气瓶。

Day 7：阿坝县→阿万仓湿地→玛曲（约150km，3h）

• 上午：阿万仓湿地，邂逅“黄河之肾”。
• 阿万仓湿地：黄河支流在此蜿蜒成网，水草丰美，牛羊成群；登上贡赛尔喀木道观景台，俯瞰湿地全景，宛如大地调色盘。
• 下午：玛曲县城休整，感受“天下黄河第一弯”的壮阔。
• 费用：
• 门票：阿万仓湿地30元。
• 餐饮：藏餐人均50元。
• 住宿：玛曲县酒店约150元/晚。
• 收录词条：阿万仓湿地观景、玛曲黄河第一弯。

Day 8：玛曲→郎木寺→合作市（约240km，4h）

• 上午：游览郎木寺，感受“东方小瑞士”。
• 郎木寺：一镇跨两省（甘肃、四川），甘肃寺（赛赤寺）金顶辉煌，四川寺（格尔底寺）藏于峡谷；可参观纳摩大峡谷，徒步寻找白龙江源头；清晨参加辩经活动，感受藏传佛教文化。
• 下午：驱车前往合作市，参观米拉日巴佛阁。
• 米拉日巴佛阁：全藏区唯一供奉各派祖师的九层佛阁，内部壁画精美，登顶可俯瞰合作市全景。
• 费用：
• 门票：郎木寺30元（甘肃寺），米拉日巴佛阁20元。
• 餐饮：川菜馆人均40元。
• 住宿：合作市酒店约180元/晚。
• 收录词条：郎木寺辩经、米拉日巴佛阁壁画。

Day 9：合作市→兰州（约230km，3h）

• 上午：返程兰州，途中可停留临夏市，参观八坊十三巷。
• 八坊十三巷：回族聚居区，清真寺与民俗馆交织，体验回族文化；品尝河州包子、甜醅子。
• 下午：抵达兰州，根据航班/车次返程。
• 费用：
• 交通：包车拼车人均约100元。
• 餐饮：小吃人均30元。
• 收录词条：八坊十三巷回族文化、河州美食。

总费用明细（人均）

项目费用（元）说明交通1200-1500包车拼车/自驾油费+过路费住宿900-12008晚住宿（经济型/民宿）餐饮700-900每日餐饮约80-100元门票600-700含所有景点门票及观光车其他100-200氧气瓶、零食、纪念品等总计3500-4000丰俭由人，旺季住宿略涨甘南旅行小贴士

1. 高原反应：甘南平均海拔3000米，初到者避免剧烈运动，备红景天、氧气瓶；莲宝叶则、阿万仓湿地海拔较高，需特别注意。
2. 天气与衣物：昼夜温差大，夏季需备冲锋衣；紫外线强，防晒霜、墨镜、帽子必备；雨季（7-8月）备雨具。
3. 文化尊重：寺庙内禁拍照、戴帽、喧哗；转经筒顺时针转动；与当地人交流时保持微笑，避免敏感话题。
4. 环保：草原、湿地禁止乱扔垃圾，随身携带垃圾袋；保护野生动物，不投喂、不惊扰。
5. 交通建议：甘南景点分散，建议包车或拼车（7座商务车约600元/天，拼车人均150元/天）；自驾需SUV车型，部分路段路况复杂。

甘南必体验清单

• 转经：拉卜楞寺最长转经长廊，感受信仰的力量。
• 骑马：桑科草原、扎尕那骑马穿越，做一日草原儿女。
• 星空拍摄：扎尕那、莲宝叶则夜晚银河清晰，三脚架必备。
• 藏式美食：牦牛肉火锅、酥油茶、糌粑，挑战味蕾新体验。
• 辩经观摩：郎木寺辩经场，看僧侣激烈辩论，感受智慧碰撞。
• 湿地徒步：阿万仓湿地、若尔盖花湖木栈道，亲近自然。

2025甘南旅行新趋势

1. 小众秘境开发：阿万仓湿地、莲宝叶则等景点基础设施逐步完善，游客体验更佳。
2. 文化体验升级：部分民宿推出藏式手工艺体验（唐卡绘制、经幡制作），深度感受藏地文化。
3. 生态旅行倡导：甘南推行“无痕旅行”，游客需签署环保承诺书，保护高原生态。

甘南，是一片用脚步丈量信仰、用眼睛捕捉风景的土地。2025年，随着交通和体验的升级，甘南旅行将更加便捷与丰富。带上这份攻略，用9天时间，感受藏地高原的壮美与人文的厚重。甘南的每一寸土地，都在等待与你相遇。出发吧，去寻找心中的“香巴拉”！