端午时节，艾草香与粽香在街巷里渐渐浓郁，赛龙舟的喧腾、挂香囊的雅致，构成了记忆里鲜明的节日图景。

而在传统养生文化中，农历五月初五这个日子，向来被赋予特殊的时序意义——古人将农历五月称为“五毒月”，视端午为阳气最盛的“天地交泰九毒日”。

此时节太阳高悬，阳气外发达到极盛，恰与地底阴气萌动形成寒热交替之势。

中医认为，这种天地间的阴阳剧烈交融，易使人体气血随外界气候波动，湿热之邪也趁虚而入。古人在长期观察中发现，顺应此时的自然节律调整生活方式，方能守护安康，于是衍生出诸多贴合这一时令的养生智慧。

01 三类人要“躲端午”，护好身体薄弱处

端午这天，并非所有人都适合外出奔波。

体弱多病者需格外留意——此时节阳气外浮于表，内里脾胃本就易因湿邪较重而虚寒困乏，湿疫毒邪作为阴邪趁虚而入，更易耗伤人体阳气，导致免疫力下降，出现感冒、便溏腹泻等不适。

老一辈常说“躲午避毒”，让这类人尽量留在室内，减少外界湿热秽浊侵扰，正是顺应“春夏养阳”的智慧，给身体留足养护阳气、抵御病邪的空间。

已婚的女儿回娘家“躲端午”，则是流传已久的温情传统。古时认为五月出生的孩子“克父母”，虽带些民俗色彩，却也暗含着对家庭和睦的祈愿。

此时节外界蚊虫毒物滋生，秽浊之气较盛，女儿归宁居家，既能借团聚的暖意调和身心，也暗合了避开外界湿浊邪气侵袭的养生之道，一家人围坐话家常，既尽了孝道，也借团聚的喜气冲冲“毒日”的煞气。

家中有幼童的，更要把“躲午”放在心上。

孩子脏腑娇嫩，脾胃功能尚未健全，面对端午时节弥漫的湿浊之气，免疫力薄弱的他们更易被暑湿困阻，出现食欲下降、精神倦怠等不适。

老人们会在他们的手腕上系上五彩长命缕，红、黄、青、白、黑五色丝线随风轻晃，不仅是好看的装饰，更承载着“驱邪保平安”的期盼。

这些细节里，藏着对生命最初的呵护。

02 野外之地不轻涉，避开五毒侵扰

进入农历五月，蛇、蜈蚣、蝎子等五毒虫结束冬眠，带着蛰伏已久的毒性活跃起来。

草木茂盛的野外，看似风景宜人，却可能暗藏危险。不去不熟悉的野外，有的时候，并非一味避世，而是深谙“知己知彼”的生存智慧——不贸然踏入未知环境，既是对自然的敬畏，也是对自身的保护。

尤其是带孩子出游的家长，更要避开水边、青纱帐等地方，别让兴致勃勃的游玩变成与毒虫的“意外相遇”。

03 三件事做起来，借天时养阳气

午时（11:00-13:00），是端午一天中阳气最盛之时，此时打一桶井水或泉水，装在干净的瓷缸里晒上两小时，便是俗称的“午时水”。古人相信，这水吸收了太阳的纯阳之气，喝一口能驱寒邪，用来洗澡更是能“一年疫气不侵”。

如今，我们不必拘泥于取水地点和取水方式，用过滤后的纯净水或矿泉水替代，晒水的仪式感却依然能让人感受到与自然的呼应。

说起端午，总少不了雄黄酒的身影。

雄黄性温，味辛、苦，有大毒，可燥湿、杀虫、解毒，外用治疗恶疮、蛇虫咬伤。在白酒或黄酒里加入微量雄黄，轻轻抿上一口，或在孩子额头点上一点，既能杀菌驱虫，又有“辟五毒”的寓意。

不过要注意，雄黄含硫化砷，使用时需谨慎，不可多饮，给儿童使用时更要稀释，涂抹在手足心、耳鼻处即可。

湿热渐盛的时节，洗草药水是再好不过的保养。抓一把生大黄、苦参、芒硝、黄柏，这些药可清热燥湿，无论对于小孩常见的痱子、皮肤瘙痒，还是成人常见的湿疹、脚癣，效果都很好。

在此基础上，药浴还须根据自身体质加入适当药物辅佐，譬如，加些蛇床子可杀虫止痒，寒性体质的人添点吴茱萸、丁香、肉桂驱寒，热性体质的加金银花、连翘败火，煮上一锅浓浓的药汤，趁热泡澡或泡脚，让草药的精华随着蒸腾的热气渗入皮肤。

毛孔张开的瞬间，暑气和湿气仿佛也跟着消散，换来一身清爽。

除了药浴外洗，内调也有妙方：夏季心火偏旺，不妨喝些红茶——作为全发酵茶，红茶茶性温和，含有的茶黄素能调节血脂、强壮心肌，日本研究证实饮用红茶后心脏血管血流速度改善，对预防心梗有益。

若脾胃被湿浊困扰，还可将红茶与佩兰搭配，借佩兰芳香化湿之功，改善胃胀、腹泻等不适。

04 四个细节记心头，顺应节气保平安

传统里讲究端午夫妻分房、不搬家、不结婚，乍一听有些神秘，细想却满是对 “阴阳平衡” 的敬畏。阳气最盛的日子，宜静不宜动，不做耗气伤神的大事，便是对身体的温柔以待。

尤其是“藏起来”避开正午暴晒，更是直白的防晒智慧——古人早知道，灼热的阳光虽带来能量，过犹不及便成“阳毒”，适时躲进阴凉处，让身体和心灵都歇一歇。

此外，佩戴香囊也很应景。古人将藿香、苍术、艾叶等芳香药材装入锦囊，随身佩戴或悬挂室内，既能化湿辟秽、驱除蚊虫，又能提神醒脑、开窍醒脾。

根据不同需求，香囊还有细分：湿气重、周身困重者可选含薄荷、丁香的祛湿化浊香囊；体虚易感冒者适合黄芪、太子参配伍的扶正香囊；胸痹、心悸患者可选用含川芎、丹参的活血通脉香囊；心烦失眠者则宜用合欢米、远志等疏肝安神的助眠香囊。

使用时需注意：中药香囊是一种日常保健方法，不能完全替代药物。身体不适者请及时就医，使用香囊者，请避免近距离长时间闻香，每1-2月更换一次内芯，孕妇及特殊人群慎用或禁用，不可食用。

这些藏在草木芬芳里的讲究，既是节气里的仪式感，更是古人与自然相处的细腻心得。值此佳节，甘草医生愿您：顺时而养，身心皆安——端午安康，四季顺遂。