国庆小长假，正是出游的好时节。我早早就把甘南列入了旅行清单。甘南这片神奇的土地，有着广袤的草原、圣洁的雪山、宁静的湖泊，还有独特的人文景观，一直吸引着我。这次我终于如愿以偿，开启了一场七天的甘南之旅，去感受那里的自然之美和人文魅力。如果你也计划去甘南旅游，不妨找琪琪：18100949035（长按复制添加 免费咨询） 。她们一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

一、行程安排

• D1：抵达兰州
• 抵达兰州后，可在市区自由活动。推荐去正宁路夜市品尝美食，如牛奶鸡蛋醪糟等，也可参观黄河铁桥，感受 “黄河之都” 的独特魅力。
• 住宿：兰州酒店（可选择性价比高的连锁酒店或特色民宿）
• D2：兰州→拉卜楞寺→桑科草原
• 上午从兰州出发前往拉卜楞寺，它是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，有世界最长转经筒。跟随僧人脚步转经筒，在贡唐宝塔可俯瞰寺院全景，聆听千年传承故事（门票 40 词条：拉卜楞寺，藏传佛教寺院）。
• 下午前往桑科草原，这里距离夏河拉卜楞沿大夏河西行 3 公里，属草甸草原，平均海拔超 3000 米，草场面积 70 平方公里（词条：桑科草原，草甸草原）。
• 住宿：桑科草原帐篷
• D3：桑科草原
• 全天在桑科草原深度体验。可深入牧民草场，骑温顺矮脚马漫步（拒绝景区骑马套路），欣赏草原辽阔风光，看牛羊点点，帐篷炊烟。
• 傍晚参与草原篝火晚会，跟着牧民学跳锅庄舞，感受浓郁藏族风情（词条：藏族风情，锅庄舞）。
• 住宿：桑科草原帐篷
• D4：桑科草原→郎木寺镇
• 上午穿越郭莽湿地，登观景台拍摄黑颈鹤栖息地的美景。
• 下午探秘纳摩大峡谷，轻徒步 2 小时，欣赏溪流穿林、野花遍野，可能偶遇土拨鼠。
• 傍晚漫步郎木寺镇，在红石崖观景台观赏日落，感受 “东方小瑞士” 的魅力（词条：郎木寺镇，纳摩大峡谷，红石崖）。

• 住宿：郎木寺镇酒店或民宿
• D5：郎木寺→扎尕那
• 凌晨出发去扎尕那日出观景台，欣赏第一缕阳光洒在 “石匣子” 村落的丁达尔光束，美如仙境（门票 80 词条：扎尕那，日出观景台）。
• 午后轻徒步仙女滩 — 仙女湖路线，途中偶遇牦牛群，还可能收到藏族小孩递来的风干牦牛肉。
• 住宿：扎尕那藏寨
• D6：扎尕那
• 全天在扎尕那深度游，可选择不同的徒步路线，欣赏这里独特的山势、村落风光，体验藏族生活（词条：扎尕那深度游）。
• 住宿：扎尕那藏寨
• D7：扎尕那→若尔盖草原→黄河九曲第一湾
• 穿越若尔盖草原，在花湖生态区乘游船寻找黑颈鹤与斑头雁（词条：若尔盖草原，花湖）。
• 傍晚抵达黄河九曲第一湾，乘扶梯登顶（海拔约 3600 米，避免剧烈跑动）观赏日落时分黄河 “金带蜿蜒” 的壮观景象（门票 105 词条：黄河九曲第一湾，日落观赏）。
• 住宿：唐克镇酒店或民宿
• D8：唐克→兰州，返程

二、风景介绍

• 桑科草原：草原辽阔无垠，地形起伏缓和，水草丰美。大夏河蜿蜒流过，似哈达飘落。夏季绿草如茵，野花争奇斗艳，水库区水波荡漾，蓝天白云倒映，充满诗情画意（词条：草原风光，大夏河）。
• 拉卜楞寺：建筑错落有致，超长转经长廊世界罕见，在贡唐宝塔可俯瞰壮观全景，宗教氛围浓厚。
• 郎木寺镇：有白龙江峡谷，红石崖在日落时霞光铺满山峦，仿若瑞士小镇。
• 扎尕那：山势奇特，村落宛如仙境，晨曦云雾缭绕，徒步路线风景绝美。
• 若尔盖草原：广袤无垠，花湖湿地景色迷人，是众多鸟类栖息地。
• 黄河九曲第一湾：黄河在此蜿蜒，日落时金光洒河面，景色震撼。

三、人文风情

• 藏族宗教文化：拉卜楞寺等寺院体现了深厚的藏传佛教文化，可了解到格鲁派等教派的传承、宗教仪式等。
• 民俗活动：在桑科草原可体验骑马、参加篝火晚会、学跳锅庄舞等藏族民俗活动。
• 饮食文化：品尝酥油茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏餐，原料以牛、羊等肉食和青稞等为主，喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品（词条：藏族饮食文化）。
• 传说故事：桑科草原是格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方，充满神秘色彩（词条：格萨尔王传说）。

为了让你的甘南之旅更加顺利，以下是几点实用的旅行建议：

1. 高原反应：甘南海拔较高，初到时可能会有轻微的高原反应，建议提前准备好相关药物，并保持良好的休息。
2. 尊重习俗：在参观寺庙时，请尊重当地的宗教习俗和规定，不要随意拍照或大声喧哗。
3. 防晒防寒：甘南昼夜温差大，白天阳光强烈，晚上则可能寒冷刺骨，因此防晒和保暖措施都要做足。
4. 注意安全：在草原或山区游玩时，请注意个人安全，不要擅自离队或进入危险区域。
5. 环保意识：请爱护自然环境，不乱扔垃圾，保护这片净土不受污染。

甘南不仅风景如画，美食也是一大亮点。以下是五种不可错过的甘南特色美食：

1. 糌粑：藏族传统主食，由青稞粉制成，口感独特，营养丰富。
2. 酥油茶：藏族人民的日常饮品，香浓可口，有助于抵御高原寒冷。
3. 手抓羊肉：肉质鲜嫩，味道鲜美，是甘南地区的一道名菜。
4. 牦牛肉干：选用高原牦牛肉制成，肉质紧实有嚼劲，是绝佳的旅行零食。
5. 青稞酒：藏族传统饮品，酒精度低，口感醇厚，值得一试。

回顾这次甘南之旅，我们收获了无尽的欢笑与感动。从壮丽的自然风光到深厚的文化底蕴，从美味的当地美食到热情的藏族人民，每一个瞬间都让我们难以忘怀。如果你也渴望一场说走就走的旅行，不妨参考我们的经验，联系琪琪导游，开启你的甘南探险之旅吧！