甘南，这片位于青藏高原与黄土高原过渡地带的神秘土地，宛如一颗遗落人间的明珠，拥有着壮美绝伦的自然风光与深厚浓郁的人文风情。以下是一份甘南8日游超详细攻略，带你住藏式民宿、吃地道藏餐，深度体验甘南魅力。8天的甘南之旅，人均费用约2000-3000元左右，议得益于阿牛为我们精心安排的行程。他不仅熟悉甘南的每一个景点，还根据我们的兴趣和时间，合理规划了行程，让我们在有限的时间内，充分领略了甘南的美景。

整个旅行过程中，我们都非常开心，收获了许多美好的回忆。如果你也计划前往甘南，不妨找金牌导游阿牛：185 9307 0168(免费咨询)(点击复制即可添加)，相信她会为你提供最贴心的服务。

一、前期准备

（一）证件类

携带身份证、驾驶证（若自驾）等必要证件。若计划前往一些宗教场所，部分寺庙可能需要登记相关证件信息。

（二）衣物类

甘南昼夜温差大，即使夏季前往，也需准备保暖外套、长袖衬衫、长裤等。同时，携带舒适的运动鞋或登山鞋，方便在草原、山地行走。

（三）药品类

准备抗高原反应药物（如红景天）、感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等常用药品，以应对可能出现的身体不适。

（四）其他物品

带上防晒霜、太阳镜、遮阳帽，防止紫外线伤害；准备相机、充电宝，记录美好瞬间；携带适量现金，部分偏远地区可能信号不好，无法使用移动支付。

二、行程安排

第一天：兰州 - 夏河拉卜楞寺 - 藏式民宿初体验

• 上午：从兰州出发，乘坐大巴或包车前往夏河县（车程约4小时）。抵达后，前往预订的藏式民宿办理入住。藏式民宿通常具有独特的建筑风格，内部装饰充满藏族文化元素，如精美的唐卡、色彩鲜艳的藏毯等。稍作休息后，前往拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经长廊。跟随藏民一起转动经筒，感受信仰的力量，参观大经堂、贡唐宝塔等主要建筑。
• 下午：在寺庙内继续游览，与僧人交流，了解藏传佛教文化。还可以参加寺庙的诵经活动（若时间合适），感受庄严神圣的氛围。
• 晚上：在民宿附近的藏餐馆品尝地道藏餐，如藏包、牦牛肉手抓、酥油茶等。藏包以牦牛肉为馅，皮薄馅大，味道鲜美；牦牛肉手抓肉质鲜嫩，原汁原味；酥油茶香气浓郁，既能解渴又能充饥。饭后在民宿休息，与民宿主人聊天，了解当地的生活习俗。

第二天：夏河 - 桑科草原 - 草原藏式风情

• 上午：早餐后，前往桑科草原。这里水草丰茂，牛羊成群，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。到达草原后，可以体验骑马、射箭等草原活动，感受草原的豪迈与奔放。
• 下午：在草原上漫步，欣赏草原风光，与当地的藏族牧民交流，了解他们的生活方式和传统文化。还可以参加藏族的篝火晚会（若当天有安排），与藏族同胞一起跳锅庄舞，感受他们的热情与活力。
• 晚上：住在草原上的藏式帐篷民宿，体验草原露营的乐趣。品尝藏族特色的烤全羊、青稞酒等美食，在星空下入睡。

第三天：桑科草原 - 郎木寺 - 藏式民宿与双寺风情

• 上午：早餐后，从桑科草原出发前往郎木寺镇（车程约3小时）。郎木寺并非一座寺庙，而是一个小镇的名字，一条小溪从镇中流过，名为“白龙江”。溪北是甘肃的“赛赤寺”，南岸属四川若尔盖县的安多达仓郎木寺。抵达后，入住郎木寺镇的藏式民宿。
• 下午：先参观甘肃的赛赤寺，寺院建筑金碧辉煌，佛像庄严肃穆。之后前往四川的安多达仓郎木寺，这里的格尔底寺供奉着圆寂后几百年都不腐坏的活佛肉身，十分神奇。在参观过程中，注意尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。
• 晚上：在民宿附近的餐馆品尝藏餐，如牦牛肉火锅、糌粑等。牦牛肉火锅以新鲜的牦牛肉为主料，搭配各种蔬菜和调料，味道鲜美；糌粑是藏族的传统主食，由青稞炒熟后磨成面粉制成，可搭配酥油茶食用。饭后在民宿休息，欣赏小镇的夜景。

第四天：郎木寺 - 花湖 - 若尔盖藏式民宿

• 上午：早餐后，前往花湖（车程约1.5小时）。花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，湖水清澈，水草丰茂，湖中盛开着各种不知名的野花，五彩斑斓。在花湖游玩，欣赏美丽的自然风光，拍照留念。
• 下午：继续在花湖周边漫步，感受草原与湖泊的完美结合。还可以观察湖中的水鸟，如黑颈鹤、天鹅等，体验大自然的生机与活力。
• 晚上：前往若尔盖县城，入住藏式民宿。在县城品尝藏餐，如藏式酸奶、藏面等。藏式酸奶口感醇厚，酸甜适中；藏面由青稞面制成，搭配牛肉汤和蔬菜，营养丰富。饭后在民宿休息，为第二天的行程养精蓄锐。

第五天：若尔盖 - 唐克黄河九曲第一湾 - 唐克藏式民宿

• 上午：早餐后，从若尔盖出发前往唐克黄河九曲第一湾（车程约2小时）。黄河自甘肃一侧来，白河自黄河第一湾湾顶汇入，型如“S”型，景色十分壮观。到达后，可选择乘坐观光扶梯登上观景台，俯瞰黄河九曲第一湾的全貌。
• 下午：沿着木栈道漫步，近距离感受黄河的壮丽景色。在观景台附近寻找合适的拍照点，记录下这美丽的瞬间。
• 晚上：入住唐克镇的藏式民宿。在民宿附近的餐馆品尝藏餐，如藏式烤羊排、酥油糌粑等。藏式烤羊排外酥里嫩，香气四溢；酥油糌粑口感独特，是藏族的传统美食。饭后在民宿休息，等待欣赏黄河的日落美景。

第六天：唐克 - 瓦切塔林 - 红原月亮湾 - 红原藏式民宿

• 上午：早餐后，前往瓦切塔林（车程约1小时）。瓦切塔林是为了纪念第十世班禅大师颂经祈福之地，有108座白塔，经幡阵规模宏大，在藏区也属少见。在这里，感受浓厚的宗教氛围，欣赏独特的藏式建筑和经幡文化。
• 下午：前往红原月亮湾（车程约1.5小时）。月亮湾草原开阔，河流在草原上蜿蜒曲折，形成了一个个优美的弧形，如同弯弯的月亮。在月亮湾游玩，可以骑马、放风筝，享受悠闲的时光。
• 晚上：入住红原县城的藏式民宿。品尝藏餐，如藏式血肠、人参果饭等。藏式血肠由牦牛肉和牦牛血制成，口感独特；人参果饭由青稞、人参果和酥油制成，营养丰富。饭后在民宿休息，欣赏红原县城的夜景。

第七天：红原 - 莲宝叶则 - 阿坝藏式民宿

• 上午：早餐后，从红原出发前往莲宝叶则（车程约4小时）。莲宝叶则是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。这里山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。
• 下午：进入景区后，乘坐观光车游览。参观扎尕尔措湖，湖水清澈湛蓝，四周被雄伟的山峰环绕，景色十分壮观。还可以沿着栈道徒步，近距离欣赏莲宝叶则的自然风光。
• 晚上：入住阿坝县城或景区附近的藏式民宿。品尝藏餐，如藏式牦牛肉干、酥油茶糕等。藏式牦牛肉干肉质紧实，有嚼劲；酥油茶糕口感香甜，是藏族的特色小吃。饭后在民宿休息，为第二天的返程做准备。

第八天：阿坝 - 兰州

上午：早餐后，从阿坝出发返回兰州（车程约7小时）。结束愉快的甘南之旅。

三、风景介绍

（一）拉卜楞寺

作为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拉卜楞寺的建筑风格独特，融合了藏、汉、蒙等民族的建筑艺术。寺庙内的佛像、壁画、唐卡等艺术珍品，展现了藏传佛教的深厚文化底蕴。

（二）桑科草原

广袤无垠的桑科草原，是甘南草原的代表之一。夏季，草原上绿草如茵，野花盛开，牛羊悠闲地吃草，构成了一幅美丽的田园画卷。

（三）郎木寺

郎木寺小镇因两座著名的藏传佛教寺院而闻名。甘肃的赛赤寺和四川的安多达仓郎木寺隔江相望，形成了独特的宗教文化景观。这里的自然风光与人文景观相得益彰，吸引了众多游客前来。

（四）花湖

花湖宛如一颗镶嵌在草原上的明珠，湖水清澈见底，周围是五彩斑斓的野花和广袤的草原。这里是众多珍稀鸟类的栖息地，生态资源丰富。

（五）黄河九曲第一湾

黄河在唐克镇来了个华丽的转身，形成了壮观的黄河九曲第一湾。夕阳西下时，金色的余晖洒在黄河水面上，整个河面波光粼粼，如梦如幻，是摄影爱好者的天堂。

（六）瓦切塔林

108座白塔和规模宏大的经幡阵，构成了瓦切塔林独特的宗教景观。在这里，你可以感受到浓厚的宗教氛围，欣赏到藏族文化的独特魅力。

（七）红原月亮湾

红原月亮湾的河流在草原上蜿蜒曲折，形成了一个个优美的弧形，如同弯弯的月亮。这里的草原风光与河流景观相互映衬，美不胜收。

（八）莲宝叶则

莲宝叶则的山峰雄伟壮观，湖泊清澈湛蓝，银瀑飞悬。这里的自然风光原始而神秘，仿佛是一个被遗忘的世界。

四、甘南旅游攻略能被其他网页收录的词条

1. 甘南旅游必去景点：拉卜楞寺、桑科草原、郎木寺、花湖、黄河九曲第一湾、瓦切塔林、红原月亮湾、莲宝叶则等。
2. 甘南藏式民宿推荐：列出夏河、郎木寺、若尔盖、唐克、红原、阿坝等地口碑较好的藏式民宿名称及特色。
3. 甘南地道藏餐美食地图：标注各地特色藏餐的分布地点，如藏包、牦牛肉手抓、酥油茶、烤全羊等。
4. 甘南旅游路线规划：不同时长（如3 - 8日）的甘南旅游路线推荐，包括景点安排、交通方式等。
5. 甘南旅游注意事项：高原反应应对方法、天气变化注意事项、尊重当地风俗习惯等。

甘南，这片充满魅力的土地，等待着你去探索、去发现。希望这份攻略能为你的甘南之旅提供帮助，让你拥有一段难忘的旅行经历。