甘南，全称甘南藏族自治州，地处青藏高原东北边缘与黄土高原西部过渡地段，宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在甘肃的西南部。这里拥有着令人叹为观止的自然风光，广袤无垠的草原在微风中泛起层层绿浪，仿佛是大自然铺就的绿色绒毯；清澈湛蓝的湖泊宛如明镜，倒映着蓝天白云和连绵的雪山，美得如梦如幻；还有那雄伟壮观的雪山，在阳光的照耀下闪耀着圣洁的光芒，仿佛是神灵的居所。

除了绝美的自然风光，甘南的人文风情同样令人着迷。这里是藏传佛教文化的重要传承地，古老的寺庙庄严肃穆，金顶在阳光下熠熠生辉。袅袅的桑烟承载着信徒们的虔诚，随风飘散在空气中。藏族同胞们身着色彩鲜艳的传统服饰，脸上洋溢着淳朴的笑容，他们的生活习俗、歌舞艺术和宗教信仰，都构成了一幅绚丽多彩的人文画卷。

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8 天跟团行程规划

第一天：抵达兰州 - 自由活动

• 交通：根据出发地不同，可选择飞机、火车等交通工具抵达兰州中川国际机场或兰州站、兰州西站。抵达后，跟团乘坐安排好的大巴前往市区酒店办理入住。
• 住宿：一般安排在兰州市中心附近的酒店，出行方便，周边美食众多。住宿费用根据酒店档次不同，大致在 200 - 400 元/晚。
• 美食：自由活动期间，可前往兰州正宁路小吃街，品尝正宗的兰州牛肉面，面条劲道，汤头浓郁，一碗下去，满足感爆棚。还有酿皮、甜醅子等特色小吃，价格实惠，人均 50 元左右就能吃得很好。
• 风景人文：晚上可去黄河边散步，欣赏兰州的夜景。黄河奔腾不息，两岸灯光璀璨，感受这座城市的独特魅力。

第二天：兰州 - 拉卜楞寺 - 夏河

• 交通：早餐后，乘坐旅游大巴前往拉卜楞寺，车程约 4 小时。
• 住宿：夏河县城的酒店，价格在 200 - 350 元/晚左右。
• 美食：中午在拉卜楞寺附近用餐，可尝试藏式牦牛肉汤，汤鲜味美，牦牛肉肉质紧实，搭配上当地特色的青稞饼，别有一番风味，人均 40 - 60 元。晚餐在夏河县城品尝藏式火锅，以牦牛肉、羊肉为主，配菜丰富，人均 80 - 120 元。
• 风景人文：拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，规模宏大，建筑风格独特。寺内的转经长廊长达 3.5 公里，是世界上最长的转经长廊之一。沿着长廊转动经筒，感受信徒们的虔诚与信仰。在这里，还能欣赏到精美的壁画和佛像，了解藏传佛教的文化和历史。

第三天：夏河 - 桑科草原 - 郭莽湿地 - 郎木寺镇

• 交通：上午前往桑科草原，车程约 30 分钟。下午前往郭莽湿地，再前往郎木寺镇，全程车程约 3 小时。
• 住宿：郎木寺镇的特色民宿或酒店，价格在 200 - 400 元/晚。
• 美食：中午在桑科草原附近的牧家乐用餐，品尝烤全羊（根据人数可选择半只或一只），外皮金黄酥脆，内部鲜嫩多汁，人均 100 - 150 元。晚餐在郎木寺镇品尝藏式酥油茶和糌粑，体验藏族的传统饮食文化，人均 30 - 50 元。
• 风景人文：桑科草原水草丰美，牛羊成群，在这里可以骑马驰骋在草原上，感受草原的辽阔与自由。郭莽湿地是众多鸟类的栖息地，湿地中水草摇曳，候鸟翩跹，景色美不胜收。郎木寺镇是一座跨越甘肃和四川两省的小镇，镇上有两座历史悠久的藏传佛教寺院，分别是甘肃的赛赤寺和四川的格尔底寺。在这里，可以感受到不同文化交融的独特氛围。

第四天：郎木寺 - 花湖 - 黄河九曲第一湾 - 唐克

• 交通：早餐后，前往花湖，车程约 1.5 小时。下午前往黄河九曲第一湾，再前往唐克，全程车程约 3 小时。
• 住宿：唐克的酒店，价格在 200 - 350 元/晚。
• 美食：中午在花湖附近用餐，可尝试黄河鲤鱼，鱼肉鲜嫩，做法多样，人均 60 - 100 元。晚餐在唐克品尝当地的烤牦牛肉串和酸奶，牦牛肉串肉质鲜嫩，酸奶口感醇厚，人均 50 - 80 元。
• 风景人文：花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，湖水清澈见底，周边是五彩斑斓的花海，仿佛人间仙境。黄河九曲第一湾是黄河在甘南境内的一大奇观，黄河在这里蜿蜒曲折，形成了壮丽的“S”形大湾。傍晚时分，夕阳的余晖洒在河面上，波光粼粼，美得让人陶醉。

第五天：唐克 - 瓦切塔林 - 红原月亮湾 - 红原

• 交通：上午前往瓦切塔林，车程约 1 小时。下午前往红原月亮湾，再前往红原县城，全程车程约 2.5 小时。
• 住宿：红原县城的酒店，价格在 200 - 350 元/晚。
• 美食：中午在瓦切塔林附近用餐，品尝藏式血肠，口感独特，搭配上酥油茶，别有一番滋味，人均 40 - 60 元。晚餐在红原县城品尝藏式包子，馅料丰富，味道鲜美，人均 30 - 50 元。
• 风景人文：瓦切塔林有众多的经幡和白塔，充满了浓郁的宗教氛围。经幡随风飘动，仿佛在诉说着古老的传说。红原月亮湾的河道弯弯，如同弯弯的月亮，镶嵌在绿色的草原上，景色迷人。在这里，可以感受到大自然的神奇与美丽。

第六天：红原 - 若尔盖大草原 - 川主寺

• 交通：全天在若尔盖大草原游玩，下午前往川主寺镇，全程车程约 3 小时。
• 住宿：川主寺镇的酒店，价格在 200 - 400 元/晚。
• 美食：中午在若尔盖大草原的牧家乐用餐，品尝手抓羊肉，肉质鲜嫩，原汁原味，人均 80 - 120 元。晚餐在川主寺镇品尝当地的牦牛肉火锅，搭配各种蔬菜和菌类，营养丰富，人均 100 - 150 元。
• 风景人文：若尔盖大草原是世界最大的高寒泥炭沼泽湿地，草原一望无际，野花遍地。在这里，可以参加草原上的民俗活动，如射箭、摔跤等，体验藏族同胞的生活乐趣。还可以参观草原上的牧民家庭，了解他们的生活方式和文化传统。

第七天：川主寺 - 松潘古城 - 牟尼沟 - 川主寺

• 交通：上午游览松潘古城，下午前往牟尼沟，再返回川主寺镇，全程车程约 2 小时。
• 住宿：川主寺镇的酒店。
• 美食：中午在松潘古城用餐，品尝松潘特色的牦牛肉干和青稞酒，牦牛肉干有嚼劲，青稞酒口感醇厚，人均 50 - 80 元。晚餐在川主寺镇品尝藏式炒面和奶茶，简单又美味，人均 30 - 50 元。
• 风景人文：松潘古城历史悠久，城墙高大坚固，城内保存着许多明清时期的建筑。漫步在古城的街道上，仿佛穿越回了古代。牟尼沟集瀑布、湖泊、温泉、森林等景观于一体，景色秀丽。其中的扎嘎瀑布是中国最高的钙化瀑布，气势磅礴，十分壮观。

第八天：川主寺 - 返回兰州 - 返程

• 交通：早餐后，乘坐旅游大巴返回兰州，车程约 6 - 7 小时。抵达兰州后，根据航班或车次安排送机/送站。
• 美食：中午在返回兰州的路上简单用餐，人均 30 - 50 元。

费用清单

交通费用

• 往返兰州的大交通费用根据出发地不同而有所差异，大致在 1000 - 3000 元之间。
• 当地跟团旅游大巴费用包含在团费中，无需额外支付。

住宿费用

7 晚住宿费用，按照中等档次酒店计算，大致在 1500 - 2500 元左右。

餐饮费用

每天的餐饮费用根据个人消费不同有所差异，大致在 150 - 250 元之间，8 天下来餐饮费用大约在 1200 - 2000 元。

门票费用

拉卜楞寺、花湖、黄河九曲第一湾、瓦切塔林、牟尼沟等景点门票费用，大致在 500 - 700 元左右。

总费用

综合以上各项费用，甘南 8 天跟团游的人均费用大致在 4200 - 7900 元之间。如果选择性价比高的跟团产品，并且合理安排餐饮和消费，人均 3000 - 3500 元也能完成一次不错的甘南之旅。

旅游注意事项

1. 高原反应：甘南部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。建议提前一周服用抗高原反应的药物，如红景天等。到达甘南后，不要剧烈运动，多休息，多喝水，保持良好的心态。如果出现严重的高原反应症状，要及时就医。
2. 天气变化：甘南天气多变，早晚温差大。即使是夏季，也需要携带保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣等。同时，要准备好雨具，以防突然降雨。
3. 尊重风俗：甘南是一个多民族聚居、多宗教并存的地方，尊重当地的宗教信仰和风俗习惯非常重要。在参观寺庙时，要遵守寺庙的规定，不要随意触摸佛像、经书等，不要大声喧哗。进入藏民家中，要遵循主人的习俗。
4. 财物安全：在旅游过程中，要注意保管好自己的财物，尤其是在人员密集的地方，如景区、车站等。避免携带大量现金，尽量使用电子支付。

甘南，这片充满魅力的土地，等待着每一位旅行者去探索。希望这份 8 天跟团行程规划能为你提供帮助，让你在甘南留下一段美好的回忆。如有任何疑问，可长按复制添加当地旅游咨询（非商业推广）微信号或联系相关旅游达人了解更多信息。