惠民卫健：立夏节气话养生
创始人
2025-05-06 15:22:13
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立夏是夏季的第一个节气，标志着气温开始升高，万物蓬勃生长。以下是一些立夏节气的养生要点:
1.饮食养生
增酸减苦:中医认为，立夏后宜增酸减苦，以养肝气。可多吃些酸性食物，如柠檬、草莓等，有助于敛汗止泻、生津止渴。
清热利湿:此时天气渐热，雨水增多，湿气较重，可适当食用清热利湿的食物，如薏仁、赤小豆、苦瓜等。
多补充水分:立夏后气温升高，人体出汗增多，要及时补充水分，可多喝白开水等。
2.起居养生
晚睡早起:立夏后，可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但晚睡不宜超过11点，早起可在6点左右。
重视午休:由于白天时间延长，夜晚时间缩短，人们容易感到疲倦，因此要重视午休，可在中午12点至13点之间休息30分钟左右，以缓解疲劳，恢复精力。
避免贪凉:立夏后天气炎热，但不可贪凉，如过度食用冷饮、吹空调温度过低等，以免损伤脾胃阳气，引发疾病。
3.运动养生
选择合适运动:立夏后运动不宜过于剧烈，可选择散步、瑜伽、太极拳等有氧运动，避免在烈日下运动。
运动时间:最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，运动后要及时补充水分，避免出汗过多导致脱水。
4.情志养生
保持心情舒畅:立夏后天气炎热，人们容易烦躁不安，要学会调节情绪，戒躁戒怒,保持心情舒畅,有助于维护身心健康。
记者 潘理溱 通讯员 高艳平
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