五一假期到啦！这正是人们放松身心、外出游玩的好时机。

当然，大家做好准备，

五一名场面之 “人人人人你人人人人”

又叒叕来了！

而且在出行过程中，由于环境变化、旅途劳累等因素，各种 “旅途病” 可能会悄然来袭。

大家千万要注意！

小心这些 “旅途病”

胃肠疾病

旅途之中，很多人习惯一上车就不停地吃零食，而这些零食大多是油炸、膨化食品。在久坐或久站且缺乏运动的情况下，食用过多这类食物，会给肠胃消化带来沉重负担，进而引发胃胀等肠胃疾病。

而且，车厢环境复杂，若不注意饮食卫生，直接用手接触食物，也容易让细菌、病毒有机可乘。

泌尿疾病

在景区排队上厕所是常有的事，有些人为了节省时间，避免排队麻烦，有了尿意也选择憋着。长时间憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌滋生繁殖的风险增加，容易引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染疾病。严重时，还可能导致尿潴留，给身体带来极大的痛苦。

血栓疾病

在飞机、火车、客车等交通工具上，乘客活动范围小，常常会长时间保持同一姿势。对于本身有心脑血管疾病的人来说，久坐不动会使下肢静脉血流速度减慢，极易形成血栓，甚至可能引发肺栓塞，危及生命。 长时间保持同一姿势或过度行走，会给身体的各个部位带来较大压力。

例如，腰部和颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰颈疼痛；下肢静脉回流不畅，可能导致腿部酸胀、水肿，甚至增加血栓形成的风险。对于本身就有关节疾病的人来说，过度行走还可能加重关节负担，导致病情加重。

旅途精神综合征

复杂的外部环境、密闭拥挤的空间，再加上旅途的疲惫，会让人们普遍产生身心疲劳的感觉。这种情况下，普通人可能会出现烦躁、多疑等症状，而本身有焦虑症等情绪病的患者，更容易病情发作。

应对 “旅途病”，这些方法很有效

预防胃肠疾病

注意饮食卫生是关键。不吃不洁或包装欠佳的食品，在无法饭前洗手时，尽量使用筷子、叉子、勺子等餐具，避免手直接接触食物，吃水果也要记得剥皮。

同时，要控制油炸、膨化和油腻食品的摄入量，不吃太冷的食物，多选择易消化、营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。肠胃功能较弱或有慢性消化道疾病史的人，更要严格遵循这些饮食原则。

预防泌尿疾病

无论在景区排队多么麻烦，都不要憋尿。

在出游前，可以了解景区内卫生间的分布位置，合理安排游玩路线，以便及时方便地使用卫生间。

同时，要保证充足的水分摄入，多喝水可以增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌滋生的机会。但要注意，不要在短时间内大量饮水，以免给肾脏造成负担。

预防血栓疾病

在车厢里，不要一直保持同一坐姿，要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，每隔两小时就活动 10 分钟，多伸懒腰。还可以多走动，促进身体血液循环。

如果需要长时间步行，可以准备舒适的鞋子和护膝，减轻脚部和膝盖的压力。

晚上回到住宿地后，可以用热水泡脚，缓解腿部疲劳。对于容易形成血栓的人群，如老年人、肥胖者等，可以在医生的建议下，提前采取预防措施。

预防旅途精神综合征

出游前，要做好心理准备，对可能遇到的拥挤、嘈杂等情况有一定的心理预期。尽量与亲朋好友结伴而行，互相照顾和支持，增加安全感。

在旅途中，保持良好的心态，遇到问题不要过于焦虑和急躁。可以通过听音乐、聊天等方式放松心情，如果感到烦躁不安，可以找一个相对安静的地方休息一下，调整情绪。

对于正在服用精神类药物的患者，不要因为出游而擅自停药，随身携带药物，按时服用。

出游在外，紧急救助有保障

很多景区和交通枢纽都设有医疗服务点，为游客提供帮助。在一些大型景区，通常配备有专业的医护人员和基本的医疗设备，能够处理常见的突发疾病和意外伤害。

在车站、机场等交通枢纽，也会有相应的医疗救助设施和人员。游客在出游前可以了解目的地的医疗服务点位置，以便在遇到紧急情况时能够及时寻求帮助。

同时，自己也可以准备一些常用的药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等，以备不时之需。

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让我们在五一出游时更加从容、健康。

希望大家都能在享受美好风景的同时，

保持身体健康，

度过一个愉快的五一假期。