家人们，是不是每次下定决心减肥，却在美食面前一次次败下阵来？看着镜子里日益圆润的自己，心里别提多着急了。其实啊，减肥不一定非得饿肚子，选对主食一样能瘦！今天我就给大家分享3道低脂主食，让你在这个春天有口福的同时，还能轻松减肉！

芦笋炒口菇

芦笋，就像春天里的一抹翠绿，身姿修长，鲜嫩欲滴。它可是“蔬菜之王”，富含维生素K、维生素C、叶酸等营养成分。维生素K对骨骼健康至关重要，维生素C能增强免疫力，叶酸对孕妇和备孕女性特别友好。口菇，白白胖胖的，口感滑嫩，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。

做芦笋炒口菇，准备芦笋200克、口菇150克、蒜末、盐、生抽、蚝油。把芦笋洗净切段，口菇切片。锅里热油，放入蒜末爆香，加入口菇片翻炒至变软，再加入芦笋段继续翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油调味，翻炒均匀至芦笋断生。这芦笋炒口菇，清爽可口，低脂又健康。

西兰花炒虾仁

西兰花，宛如一棵绿色的小树，花朵紧实，颜色翠绿。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，能延缓衰老，美容养颜。虾仁，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质、钙等营养成分，脂肪含量却很低，是减肥人士的理想选择。

做西兰花炒虾仁，准备西兰花1颗、虾仁200克、蒜末、盐、料酒、淀粉。把西兰花掰成小朵，用盐水浸泡15分钟后洗净。虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制15分钟。锅里热油，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色盛出。锅里再热油，放入西兰花翻炒至断生，加入虾仁继续翻炒，加入适量盐调味。这西兰花炒虾仁，色彩丰富，营养美味，怎么吃都不胖。

燕麦玉米发面饼

燕麦，是一种粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、β-葡聚糖等营养成分。膳食纤维能增加饱腹感，减少食欲；β-葡聚糖能降低胆固醇，调节血糖。玉米，香甜可口，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能促进新陈代谢。

做燕麦玉米发面饼，准备燕麦100克、玉米粉100克、面粉100克、酵母3克、温水适量。把燕麦、玉米粉、面粉混合均匀，酵母用温水化开，倒入面粉中，揉成光滑的面团，放在温暖处发酵至两倍大。把发酵好的面团揉匀，分成小剂子，擀成薄饼。平底锅烧热，放入薄饼，小火烙至两面金黄。这燕麦玉米发面饼，口感松软，香甜可口，作为主食再合适不过了。

在这里给大家分享个小知识，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化，还能让你更容易产生饱腹感哦。

这3道低脂主食，食材常见，做法简单，营养又美味。家人们赶紧动手做起来，让减肥不再是一件痛苦的事情。要是觉得有用，别忘了点赞、收藏哦！让更多的人知道这些减肥又好吃的主食！