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西苑科普 | 老祖宗说最好的养生方式就是“接地气”~

创始人

2025-04-17 00:11:27

生活中大家可能会留意到一个有趣的现象：自小在土里摸爬滚打的农村孩子的抵抗力似乎比城市孩子更好？这是因为他们经常与土地接触，更“接地气”，适应自然的能力更强。

其实养生不是追逐昂贵的补品，而是回归与生俱来的本能，脱掉鞋袜，触摸泥土，让地气如春泉般涌入身体，唤醒沉睡的生命力。

中医认为，大地如同母亲，现代人久居高楼、脚踩水泥，与地气隔绝，如同树木断根，导致脾胃虚寒、失眠焦虑、阳气浮越等问题频发。中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师徐建龙为大家介绍了三种“接地气的方法”，分别是踩土（光脚踩地）、玩土（接触泥土），吃土（食用扎根土地的根茎类食物），这些看似简单的行为，实则蕴含着老祖宗深刻的健康智慧。

三款根茎类药膳

山药莲子粥

材料：山药100g、莲子20g、粳米50g。

做法：所有材料煮至软烂，加少许冰糖。

功效：健脾安神，适合失眠、腹泻者。

红薯姜汤

材料：红薯200g、生姜3片、红枣5颗。

做法：红薯切块，与姜、枣同煮30分钟。

功效：暖胃驱寒，改善手脚冰凉。

土豆茯苓饼

材料：土豆泥150g、茯苓粉30g、蜂蜜适量。

做法：以上材料混合煎成小饼。

功效：利水消肿，适合湿气重、浮肿人群。

来源：养生中国

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