水是人们生存的必须条件，水对人们来说是必不可少的。人体离不开水，一旦失去体内水分的10%，生理功能即发生严重紊乱，失去体内水分的20%，很快就会死亡。没有水的存在，任何生物均不可能生存。

由此可见，水对人的生存是多么重要。

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水对人体的作用有哪些？

1.水是人类赖以生存的必要条件，人的生存离不开水。

2.水能调节体内循环，维持人体的正常机能，使人体新陈代谢流程保持顺畅。

3.水是人体细胞和液体的重要组成成分，如果缺水消化液分泌减少，食欲下降。

4.水对体温调节起着重要作用，如果外界温度较高会通过体内水分蒸发来散热。

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一天中最佳的喝水时间点有哪些？

我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？

喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用。

喝第二杯水的最佳时间应该在上午8:30，可以补充身体的水分。

喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以解乏、放松，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高。

喝第四杯水的最佳时间是下午1点，可以达到补充水分、促进消化吸收的功能。

喝第五杯水的最佳时间是下午3点，有提神醒脑的功效。

喝第六杯水是下午5:30，这时在餐前服用，可以避免晚餐暴饮暴食，同时有助于食物的消化和吸收。

喝第七杯水的最佳时间是晚上10点，可以起到增进血液循环的作用。

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早上空腹喝水对身体有哪些好处？

早晨起床后，人体常常会出现生理性缺水，保持早上空腹喝水的习惯，可以起到补充水分、提高精神、预防便秘、稀释血液、滋润皮肤、回升体温等作用。但需避免一次大量饮水或饮用过烫、过凉的水。

1.有助于清除体内的毒素

晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素清除体内，而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞。

2.提高新陈代谢

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

3.有助于减肥

空腹喝水能提高身体代谢率，在喝完水之后饥饿感就不会特别明显，想吃东西的欲望也会减弱。在这里，要提醒大家，即使不饿，早饭也一定要按时吃。

4.改善身体消化不良

胃酸的增加会导致人出现消化不良的症状，空腹喝水可以将胃酸推下去并达到稀释胃酸的效果，减少胃酸对胃壁的伤害，对胃痛以及消化不良有着很好的缓解效果。

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早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大？或与大家想得不一样

事实上，早上起床后空腹喝一杯温水，可以减少体内的阳气。从中医学的角度来看，阳气在体内不仅能有效帮助机体代谢垃圾水平，还能改善物质代谢和生理功能。同时，它对一些人的身体发育、生理指标和衰老有良好的发育作用。

有关专家表示，早上空腹喝水与体内的阳气无关，所以早上起床后，无论是喝开水还是温开水，对体内的阳气都没有影响。

其实这并没有科学依据，而早上起床空腹喝水，并不会损害中医角度所说的身体中的阳气，反而还能够维护一些心血管的健康，对人体的好处有很多。

早餐的重要性不言而喻，俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。但大多数人不吃早餐或不按时吃早餐，这不仅不利于健康，而且影响学习和工作效率。

一日三餐应及时为身体补充一些良好的营养。吃早餐可以补充身体的全部能量，并在一天中发挥关键作用。每顿饭都要吃饱，养成良好的饮食习惯和日常作息习惯，这更有利于维持生活活动的稳定运行。

早上不吃早饭，很难将身体当中的毒素以及代谢产物排出体外，毒素代谢产物在体内不断堆积，滞留，很容易诱发肠胃疾病，以及基础代谢慢性疾病的发生。

由此我们便可以得知：空腹喝水和不吃早餐之间没有非常大的关联，两者并不影响，所以这种说法并没有实际依据，无道理可言，我们不要轻信。

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哪几种水建议不要喝？

1.重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤(气)、节时，但这种做法不可取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积。

2.不开的水：专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

3.隔夜水：喝隔夜水对健康利自来水虽经过消毒、过滤仍有一定细菌。开水隔夜易细菌生长繁殖，同时水亚硝酸盐含量因隔夜会上升，喝这种水易致病。

4.老化水： 俗称“死水”，营销称是长时间贮存不动的水。经常喝这种水，容易患食道癌、胃癌。

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早上喝水在刷牙前好，还是在刷牙后好？

早上在刷牙前可以喝水在刷牙后也可以喝水，没有硬性的规定。

刷牙之前口腔卫生相对比刷牙后要差一些，可能会有一些菌斑、游离细菌，如果喝水可能会把这样少量的细菌吞到胃当中。但是问题不大，因为胃当中有很多的强酸，这些细菌很快就被酸所分解破坏，不会造成什么不好的影响。

在刷牙之后口腔卫生要相对好一些，可能喝进水的细菌的数量会少一些。但是也要看刷牙的质量，每个人刷牙的质量都不一样，现在很多人都认为自己会刷牙，但是实际上刷的效果非常差。