在充满期待与探索的旅游爬山途中,突然遭遇感冒的侵袭，那可真是让人扫兴又难受，原本计划好的登顶观景、畅快徒步，都可能因为身体的不适而大打折扣，别担心，即便在这样的情况下，也有许多应对之法，能让你尽量减轻痛苦，继续享受旅程或者安全返程休息。

当在爬山过程中感觉身体有些不对劲,疑似感冒初起时，先要快速判断自己症状的轻重程度，如果只是轻微的打喷嚏、流鼻涕，偶尔咳嗽几声，整体精神状态还不错，体力也尚可支撑，那大概率还处于感冒初期，情况相对乐观，只要及时采取一些简单的防护和缓解措施，或许就能将感冒“扼杀”在萌芽状态，继续顺利完成爬山行程。

但要是已经出现了较严重的头痛,仿佛有把小锤子在脑袋里不停地敲打；喉咙剧痛，吞咽口水都变得困难；高热寒战，身体一会儿冷得瑟瑟发抖，一会儿又浑身滚烫；同时伴有乏力到几乎抬不动腿、呼吸困难等明显影响身体机能的症状，那说明感冒情况较为严重，当下的首要任务就是保障自身安全，尽快下山寻求医疗帮助，切不可硬撑着继续爬山，以免引发更严重的健康问题。

无论是轻微感冒还是稍重一些的情况,保暖都是关键，山上的气温往往比山下低很多，尤其是在清晨、傍晚以及阴雨天气，寒风凛冽，人体热量散失快，这会让免疫系统本就因感冒而“忙碌”的身体雪上加霜。

若身边带有厚外套,比如羽绒服、冲锋衣内胆等，一定要立刻穿上，将自己裹得严严实实，如果没有额外的厚衣服，看看同行伙伴是否有多余的衣物可以借用，或者利用现场能找到的材料，像大树叶、塑料布等，简单地披在身上挡风，头部也很关键，戴上帽子，减少头部热量散发，因为头部散热快，一旦头部着凉，很容易加重病情，若是手脚冰冷，还可以戴上手套、穿上厚袜子，必要时用热水袋或热毛巾敷在手脚部位，促进血液循环，让身体暖和起来。

感冒时,身体会通过出汗、呼吸等方式流失大量水分，而且免疫系统对抗感冒病毒也需要充足的水分参与代谢，及时补充水分至关重要，随身携带的水壶此刻就派上大用场了，少量多次地饮用温水，既能湿润呼吸道，缓解喉咙疼痛，又有助于身体排出毒素。

除了水,适当补充一些营养物质也能为身体“加油”，如果背包里有巧克力、能量棒之类的高热量食物，可以吃一点，它们能快速补充体力，提升血糖水平，让人感觉没那么虚弱，水果也是不错的选择，比如橙子富含维生素 C，有一定的抗氧化作用，对增强免疫力有帮助；香蕉富含钾元素，能补充因出汗而流失的电解质，防止身体出现虚脱等情况，要是条件允许，喝一碗热鸡汤更好，鸡肉中的营养成分易于消化吸收，温热的汤汁还能舒缓喉咙和肠胃，起到一定的滋补作用。

爬山本身就是一项耗费体力的活动,感冒后身体更加疲惫，这时候就需要合理调整节奏，保证充足休息。

如果是团队出行,和队友坦诚沟通自己的身体状况，说明需要适当放慢速度或者休息片刻，不要因为担心拖累队伍而强行跟上大家的进度，毕竟健康才是最重要的，找个相对安全、平坦的地方坐下休息，闭上眼睛放松几分钟，深呼吸新鲜空气，让身体缓一缓，要是独自爬山，更要依据自己的身体感受随时停下来歇歇脚，哪怕只是多停留几次，每次几分钟，也能积攒体力，减轻身体负担。

在旅游爬山途中,药物往往是应对感冒的“利器”，但使用需格外谨慎，出发前，最好准备一些常用感冒药，像感冒清热颗粒、板蓝根冲剂等中成药，它们相对温和，副作用较小，服用前仔细阅读药品说明书，按照推荐的剂量和用法服用。

如果只有西药,如复方氨酚烷胺片等，也要确保自己没有药物过敏史等禁忌情况后再服用，不过要注意，在山上就医不像在城市方便，万一出现药物不良反应，可能一时难以获得专业救治，尽量避免混合服用多种感冒药，以防药物成分叠加导致意外。

倘若本身患有一些慢性疾病,如高血压、糖尿病等，更要慎重用药，不清楚是否能服用某种感冒药时，不妨先联系山下的医生或药师，咨询专业意见后再做决定。

对于还没感冒的小伙伴们来说,做好预防工作能让旅途远离感冒困扰，爬山前关注天气预报，提前知晓山上的气温、湿度以及是否有降雨降雪等情况，以便准备合适的衣物和装备，日常锻炼增强体质，良好的身体素质是抵御感冒的“天然屏障”，经常运动的人免疫力更强，不那么容易在旅途中被病毒“盯上”。

在爬山过程中,避免过度劳累，合理安排行程，不要连续长时间高强度攀登，给身体留出恢复的时间，远离感冒患者，尤其是在人员密集的景区入口、休息区等地方，佩戴口罩既能防止自己吸入他人呼出的病毒，也能避免将自身可能携带的病菌传染给他人。

旅游爬山时感冒确实令人烦恼,但只要冷静应对，通过判断症状、保暖、补水补营养、休息调整、谨慎用药等一系列措施，就能最大程度减轻感冒带来的不适，保障旅行安全，出发前的充分准备和旅途中的有效预防，也会让大家离感冒远远的，尽情享受爬山旅游的乐趣，希望每一位热爱旅行的朋友都能健健康康出行，平平安安归来。文章来源：blog.huochengrm.cn/zmt/30623.html