3月17日 星期一

美

味

多

汁

食物：

黑米饭80g

鹌鹑蛋烧子排（鹌鹑蛋55g 子排100g 黑木耳2g ）

肉片炒花菜（花菜110g肉25g豆腐干30g胡萝卜8g春笋15g）

山药肉片汤（肉片20g山药50g玉米粒15g青豆10g） 水果：特级香梨

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。

3月18日 星期二

美

味

多

汁

食物：

米饭80g

万隆辣鸡腿（鸡腿125g ）红烧豆腐（豆腐115g全精肉20g 胡萝卜5g 青圆椒3g） 西红柿鸡蛋汤（西红柿45g鸡蛋30g金针菇10g香菇5g）

水果：香蕉

营养价值

每100g猪肉热量为320千卡。 含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug。 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。

3月19日 星期三

美

味

多

汁

食物：

小米杂粮饭80g

牛腩烧土豆（牛腩70g土豆110g胡萝10g）

炒三鲜（大白菜75g油豆腐10g河虾10g干发皮4g）

裙带豆腐汤（豆腐90g裙带8g贡丸10g鸡蛋25g）

营养价值

每100g牛肉含有能量125千卡、蛋白质19.9g、脂肪4.2g、胆固醇84mg、饱和脂肪酸2g、多不饱和脂肪酸0.2g、单不饱和脂肪酸1.7g、碳水化合物2g、钠84mg、镁20mg、磷168mg、钾216mg、钙23mg牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素B族，烟酸，钙元素，铁元素，维生素E，脂肪等营养成分，能保证人体每日的生理需要，促进人体健康，提高机体免疫力和抗病能力。

3月20日 星期四

美

味

多

汁

食物：

米饭80g

番茄黑鱼片（黑鱼片55g西红柿50g茭白15g酸菜5g） 炒三丁（鸡胸脯80g胡萝卜25g花生15g黄瓜25g）

胡萝卜莲藕排骨汤排骨20g玉米28g藕35g胡萝卜10g

水果：耙耙柑

营养价值

黑鱼的鱼骨刺少，含肉率高，而且营养丰富，蛋白质含量高。作为药用，具有滋补调养等功效。黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、氨基酸等物质，食用黑鱼可以补充多种氨基酸，增强抵抗力。

3月21日 星期五

美

味

多

汁

食物：

海鲜瘦肉粥（虾仁30g皮蛋15g全精肉25g玉米粒5g青菜50g）

学子膳卡兹脆鸡排（鸡排100g）

巴比香菇菜包（香菇菜包80g）

临安番薯（番薯75g）

营养价值

每100克鸡肉含有237卡路里，16.7克蛋白质，18.3克脂肪。鸡肉蛋白质中含有丰富的人体必需的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，所以属于一种优质蛋白质的来源。

若有临时变动，以当天为准