春风拂面，万物生发

但春季的“燥”与 “火”也悄悄 来袭

咽喉干痒、眼涩疲劳、消化不良……

别让这些小问题扰乱你的春日好心情！

中医常说 “顺时而食”

此时正是 调理肝脾、润肺降火的关键期

四种当季水果

既是自然的馈赠，也是你的健康“守护神”

每天吃一点，轻松应对春燥

养出元气满满的好状态！

01

草莓：春日里的"灭火战士"

草莓性凉，可清解春季渐生的温热之邪，对于 春燥引起的咽喉肿痛、上火长疖等有一定缓解作用。春天人体阳气上升，新陈代谢加快，适当食用草莓可补充能量。草莓中的维生素 C有助于 增强免疫力，抵御春寒乍暖时的病菌侵袭；膳食纤维则能促进胃肠蠕动， 预防春季积食不化、便秘等困扰，让脾胃运化有序。

春季肝火旺盛时，可将新鲜草莓与薄荷叶冷泡成茶，午后饮用能明显缓解咽部灼热感。需要提醒的是， 草莓寒凉体质者每日建议不超过15颗，脾胃虚寒者 可搭配生姜片同食。

02

桑葚：肝肾同补的"黑珍珠"

中国药典记载桑葚"滋肝肾，充血液，祛风湿"，现代研究发现其花青素含量是蓝莓的1.5倍。

春应肝木，此时养肝正当时，桑葚入肝经，能滋阴补血、生津润燥。肝血充足，双目得以濡养，可缓解眼干眼涩等春季常见眼部不适。肝肾同源，桑葚滋肾阴，为阳气升发的春日储备根基， 避免虚火上炎。

特别推荐将新鲜桑葚与黑芝麻按3:1比例熬制成膏，每日两勺冲服，对春季脱发、须发早白有显著改善。需要注意的是桑葚含糖量较高， 糖尿病患者建议选择未完全成熟的红紫色果实。

03

梨：会变身的”润肺高手“

春燥吃梨，能发挥 润肺止咳、 清热降火的功效。春天气候多变，风邪夹杂干燥之气，易伤肺津，引发咳嗽、干咳无痰或痰少而黏等症状， 吃梨就如同给肺脏敷上一层润泽的“保护膜”。

梨生食清热之力强，能直折燥热；若蒸熟食用，寒性减缓，还增添了润肺、健脾之功，适合脾胃虚寒又饱受春燥的人群。搭配川贝、银耳炖煮，更是滋养肺阴的良方。

04

菠萝：肠胃的"生物酶工程师"

春主升发，脾胃作为后天之本，需全力运化水谷精微滋养周身。菠萝中的菠萝蛋白酶可促进食物消化，分解蛋白质，减轻胃肠负担，提升脾胃运化能力，让春日进食后的胀满、消化不良等问题迎刃而解。丰富的维生素B族成分参与身体能量代谢，为春日户外活动增多、精力消耗加大的人们及时“充电”。

需要警惕的是，菠萝过敏人群可将果肉用 淡盐水浸泡15分钟，能分解90%的致敏蛋白 。

顺应时节，吃对水果，健康事半功倍！

草莓、桑葚、梨、菠萝

各司其职

帮你打好春季养生“组合拳”

用舌尖感受春天的甘甜

让身体由内而外焕发活力吧！

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