“倒春寒”来了,体质差的人群,记得常吃八道菜,气血充足不怕冷
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2025-02-14 15:22:27

一、菌菇虾仁煎蛋豆腐汤

准备食材:菌菇,虾仁,鸡蛋,嫩豆腐,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分备用。菌菇清洗干净,沥干水分备用。嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再切成小块盛出来备用。

3、锅中底油,放入虾头翻炒片刻,炒出虾油后加入开水煮开,水开后捞出虾头,放入菌菇、虾仁、煎蛋煮熟。

4、最后加入适量的食盐和菌菇粉调味,搅拌均匀即可出锅开吃。

二、口蘑蒸肉片

准备食材:瘦肉,口蘑,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入酱油、蚝油、胡椒粉、淀粉和少许清水,抓拌均匀后淋入食用油锁住水分,再次搅拌均匀腌制十分钟。口蘑清洗干净,沥干水分切成片。

2、将口蘑铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉、姜丝和葱段,冷水上锅蒸二十分钟。

3、口蘑肉片蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

三、山药肉丸汤

准备食材:山药,瘦肉,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。

2、起锅烧油,油热后放入葱花炒出香味,再放入山药翻炒一会儿,炒至变色后放入清水煮五分钟。

3、山药煮熟后,放入肉丸煮一会儿。煮至食材熟透,加入适量的食盐调味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

四、春笋排骨汤

准备食材:排骨,春笋,姜片,大葱,枸杞子,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片和大葱去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,沥干水分备用。

2、春笋剥掉外壳,清洗干净后斜切成小块,焯水煮三分钟,再捞起来过一遍冷水,然后沥干水分备用。

3、将排骨、春笋放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子和葱花即可出锅开吃。

五、山药薏米香菇炖鸡汤

准备食材:鸡肉,山药,胡萝卜,香菇,薏米,茯苓,姜片。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。香菇、薏米、茯苓清洗干净,提前浸泡半个小时。

3、将鸡肉、茯苓、薏米,香菇、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、时间到,再放入胡萝卜和山药,继续炖煮半个小时。煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

六、艾草炖鸡汤

准备食材:鸡肉,艾草,姜片,红枣,枸杞子。

做法步骤:

1、鸡肉剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,清洗干净浮沫。

2、艾草清洗干净,焯水后沥干水分备用。起锅烧水,放入艾草煮半个小时,再将艾草捞起来。

3、然后将鸡肉、红枣、姜片放入艾草水中煮四十分钟。

4、煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

七、红枣板栗乌鸡汤

准备食材:乌鸡,红枣,板栗,枸杞子,姜片。

做法步骤:

1、乌鸡剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来,清洗干净浮沫。

2、板栗剥掉外壳,清洗干净沥干水分。红枣清洗干净,去核备用。

3、将乌鸡、板栗、姜片和红枣放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,撒上枸杞子,搅拌均匀即可出锅开吃。

八、番茄鸡蛋炒牛肉

准备食材:牛肉,番茄,鸡蛋。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。锅中底油,放入牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后,放入鸡蛋和牛肉翻炒均匀,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

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