中医有云：脾胃是后天之本，是气血生化之源，为仓廪之官，主运化，主升清，主统血，在防病和养生方面有着重要意义。然而“脾常不足”却是小儿生理特点之一。

如何保护孩子的脾胃

饮食有节，勿偏食偏嗜

饮食宜以清淡为主，避免进食过多肥甘厚腻及辛辣刺激食物，五谷为主，蔬菜水果适量，勿食生冷，避免喝各种饮料，多饮水。每餐吃八分饱，正确选择零食，新鲜、天然、易于消化，不宜吃的太多太杂，以免“饮食自倍，肠胃乃伤”。

注意饮食规律

应一日三餐，一餐20-30分钟，规律就餐，自主、安静进食。超过30分钟就不再给进食，需等下一顿再吃，让孩子有饥饿感，帮助养成良好的饮食习惯。忌强迫、诱骗，避免饮食过度进一步伤害脾胃。

保持合理运动，健脾运气

在天气允许的情况下，参加适度户外运动，有助于胃肠蠕动，消化食物，健运脾气，祛湿化浊，平衡五脏六腑之气。每天至少60分钟户外运动，除睡觉外尽量避免儿童连续超过1小时静止状态，避免长时间看电子产品。

保证规律作息

神兽虽然放假在家，仍应合理作息，保证充足睡眠。保证稳定平和的情绪状态，有利于脾胃健康。

穴位按摩，健脾和胃

按摩中脘穴和足三里，中脘穴位于上腹部，前正中线上，位于脐上4寸，可用手掌按摩，每次时间为5-10分钟，每日2-3次。可温中健脾。

足三里穴位于外膝眼向下4横指，胫骨旁1横指，是健脾养胃要穴，一般以拇指揉按为主，每次5分钟，每日2-3次。

小儿捏脊疗法

小儿捏脊疗法是小儿推拿手法之一。主要用于食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、夜啼、小儿疳积等症状：

用拇指桡侧缘向头部方向顶住脊柱或脊柱两侧皮肤示、中指前按，三指相对轻捏皮肤，双手交替捻动从龟尾 到大椎穴 。或者示指屈曲，用示指中节桡侧紧贴脊柱两侧皮肤拇指前按，两指相对轻捏皮肤，双手交替捻动向前推进，从龟尾处到大椎穴。第4遍开始每捏3下需要将背部皮肤向上提一次，共6遍。一般每天捏一次，连续7-10天为一个疗程。

文字：中西医结合科 蔡淼

排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽