中国人体工程学研究院李建军

在人体工程学与传统养生观念的深度融合视角下，春季养生犹如一幅细腻而生动的画卷，蕴含着深邃的科学内涵与切实可行的实践智慧。

春季五行属木，与氢（H）元素当量紧密相关。此时，自然界仿佛被一只神奇的画笔描绘出一片生机盎然、万物萌动的景象。肝气在这个季节显得尤为旺盛，肝在五行中亦属木。酸味通常与肝相应，然而从养生的维度考量，春季应当适度减少酸味食物的摄取。比如，像山楂、乌梅这类酸味较重的食物就应少吃。这是由于酸味具有收敛的特性，过量食用极有可能抑制肝气的蓬勃升发。相较而言，恰当地增添甘味食物则能带来诸多益处。甘味能够入脾，起到调养脾气的作用。木克土，脾在五行中属土且主甘味，在肝气旺盛的春季，悉心调养脾气对于维持脏腑之间的和谐平衡意义重大。比如，可以多吃些大枣、山药等甘味食物。

历经冬季的漫长寒冷以及湿寒的侵袭，身体内部往往容易堆积毒素，并且湿寒之气或许还隐匿潜伏于体内。值此之际，借助饮食调理、运动锻炼等多元方式来挑毒祛湿显得至为关键。例如，将薏米、红豆等具备祛湿功效的食材融入日常饮食，它们宛如体内的“清洁工”，能有效地清除湿气；或者积极投身于适度的有氧运动，如慢跑、太极等。像一位长期久坐的上班族，在春季坚持每周进行三次慢跑，每次 30 分钟，一段时间后，身体的湿气明显减少，精神状态也更加饱满。

对于肝气过盛的人群，调节嘘气无疑是一种行之有效的疏泄途径。通过徐缓而深长的呼气动作，宛如将体内的浊气缓缓驱逐，从而达到舒缓肝气的效果。顺应春季阳气上扬、万物萌动勃发的天然特性来施行养生策略，能够让身体维持在良好的状态。反之，倘若违背这一自然规律，就极有可能阻碍少阳之气的蓬勃生发，进而导致肝气的失调，引发一系列的身体不适。

春季，阳气如同破晓的曙光，逐渐升腾弥漫，世间万物纷纷从沉睡中苏醒、复苏。然而，老年人由于身体机能相对弱化，冬季所积累沉淀的一些潜在问题或许会在春季崭露头角。例如，身体发热的现象可能是阳气生发与体内残存寒湿相互交织、角力的结果；头昏的症状或许与气血运行的不畅存在密切关联；胸膈部位的不适、咳嗽伴有多痰的情况，很可能是冬季的寒湿对肺脏功能产生了不良影响；四肢的疲倦感以及腰脚的无力，则在一定程度上反映了肝肾的气血不足。故而，老年人在春季更需要时刻密切关注自身的身体状况，犹如细心的园丁呵护娇嫩的幼苗。比如，70 岁的李大爷，冬季时感觉身体沉重，到了春季就出现了咳嗽多痰、四肢疲倦的症状。经过医生诊断，建议他多吃一些健脾祛湿的食物，并且每天艾灸足三里穴 20 分钟，一段时间后，症状得到了明显改善。

在调养身体的方法选择上，除了饮食方面的精心调节，还能够巧妙运用中医的一系列疗法。比如，艾灸足三里、关元等关键穴位，仿若为身体注入一股温暖而强劲的能量，有助于补充阳气、坚实体质。在药物的选择上，凉膈化痰的方剂如清气化痰丸，可依据个体独特的体质和具体病情，在医生专业的指导下斟酌使用。在饮食的选择上，春笋、菠菜、荠菜等应季蔬菜犹如大自然馈赠的珍宝，不仅性凉能够清热，而且富含维生素、矿物质以及各类营养成分，成为调养身体的上佳之选。

总之，春时养生的理论全面且深入地考量了春季人体经络和脏腑阴阳平衡的微妙规律，着重强调综合运用饮食的合理搭配、适度的运动锻炼、传统的中医调理等多元方法，顺应自然的变化节奏，精心调养身心，未雨绸缪地预防疾病的侵袭，淋漓尽致地展现了人体与自然环境和谐共生、相互适应的精妙养生智慧。这一理论犹如一座璀璨的灯塔，为我们在明媚的春季保持身体的健康提供了科学、系统并且实用的指引。详细内容请翻阅人体工程学四季养生春季一书，从中汲取更多关于春季养生的精髓与奥秘。