春节将至

在这个亲朋好友

相聚一堂、共享团圆的时刻

美酒总能增添不少欢乐气氛

然而

过量饮酒对健康的影响往往被忽视

在尽情享受美酒带来的欢乐时

如何饮酒才能既融入节日氛围

又不损害身体健康？

1. 若饮酒，应限量

任何形式的酒精对人体都无益处。

每个人对酒精耐受程度有差异，有些人喝一点酒就会产生过敏反应，甚至昏迷；有些人虽然耐受力强，但过度饮酒不仅会增加心脑血管疾病发生风险，还可能导致急、慢性酒精中毒、严重时还会造成酒精性肝硬化。

以 酒精量计算， 成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15克。

2. 避免空腹饮酒

空腹饮酒，酒精会快速进入血液，被人体吸收，不仅容易使人醉酒，还会对胃黏膜造成刺激，引发胃痛、恶心等不适症状，甚至可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。

因此， 在饮酒前，应适当进食一些食物。

3. 酒不要混着喝

各种酒混在一起喝，首先就会让人不自觉地饮酒过量，而且不同度数、类别的酒成分各有不同，混着喝会表现出某种“协同作用”，对人体伤害更大。

4. 注意这些饮酒“禁药”

① 服用 头孢类、甲硝唑等药物后饮酒，易导致体内乙醛积蓄，出现“双硫仑样反应”。主要表现为 恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难、血压下降、甚至发生过敏性休克。

② 安定、巴比妥类等镇静催眠类药物与酒精混合服用时，会加重中枢神经的抑制作用，导致睡眠时间延长，甚至可能会出现窒息的风险。

③ 阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等具有解热、镇痛、抗炎的药物和酒精都对胃黏膜有刺激和损伤作用，两者“双管齐下”，可导致胃炎、胃溃疡、胃出血等。

使用其他如 降压药、降糖药等药物期间也应仔细阅读说明书，避免饮酒，以免引起严重的不良反应，如饮酒后出现不适症状，应及时就诊并告知医生近期的饮酒史。

以下人群应禁止饮酒

01

孕妇、哺乳期妇女不应饮酒

酒精对胎儿脑发育具有毒性作用。孕期饮酒， 即使很低的饮酒量也可能会对胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。酒精还会通过乳汁影响婴儿健康。

02

儿童、青少年不应饮酒

儿童青少年正处于生长发育阶段，即使少量饮酒，注意力、学习能力也会有所下降。特别是儿童青少年对酒精的解毒能力弱，饮酒轻则会头痛，重则会造成昏迷甚至死亡。

03

驾车、操纵机器等特定职业人群禁止饮酒

即使是非常少量的酒精，都会降低人协调、反应能力，影响视力和对速度、距离的判断力。所以， 千万千万千万不要心存侥幸，牢记喝酒不开车，开车不喝酒。

小酌怡情大饮伤身

无论是饮酒、劝酒都要适可而止

莫让贪杯成伤悲

希望大家在春节期间

既能尽情享受美酒带来的欢乐

又能时刻将健康放在首位

度过一个健康、祥和的春节！

提素养促健康

践行健康生活方式

做自己健康第一责任人

参考文献：

中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社，2022：99-100.