原创 道家睡姿养生法，你知道几个？
创始人
2024-12-21 10:43:02
以下是一些常见的道家睡姿养生法：
侧卧法
- 吉祥睡：身体侧向右侧，屈右足，屈右臂，以手上承头，伸左足，以左手置左股间，身体呈半月状。现代医学认为，这种睡姿有助于减轻心脏压力，适合老年人.
- 希夷安睡诀：左侧卧时，屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置右股间；右侧卧则反之，身体也呈半月状.
睡功
- 还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。此睡姿可帮助恢复身体阳气，调节内脏气血.
- 混元卧：姿势与还阳卧类似，不同的是两手掌心需覆盖在两膝盖上，能使身心保持放松，促进气血自由流动，达到阴阳平衡的状态，舒缓压力，调节气机.
- 五龙盘体功：面向东方，侧身而卧，如龙之蟠，如犬之曲，一手曲肱枕头，一手直摩腹脐，一只脚伸，一只脚缩。有助于激活经络，使气血通畅，增强免疫力.
- 希夷睡：强调身心进入 “虚无” 与 “空灵” 的状态，通过调整身体和精神，消除疲劳，进入深度睡眠，恢复精神活力.
其他姿势及注意事项
- 安神式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，上肢自然伸直，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展呈八字形。两眼向上平视后，将神光收至脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腭，深呼吸二十四次.
- 睡眠环境及睡前准备：睡觉地点不能靠近火、当风或露天，睡前需做轻微运动，如揉眼、擦面、摩腹等，且不能醉饱入睡，要将一切计虑营谋消释，清心入睡.
相关内容
热门资讯
甘肃旅游免费WiFi全攻略：景...
甘肃旅游免费WiFi全攻略：景点、市区覆盖实测与实用上网方案 很多朋友在规划甘肃之行时，都会关心网络...
庐山住宿攻略：预算有限也能住得...
庐山住宿攻略：预算有限也能住得干净舒适，青旅预订指南 来庐山玩，很多朋友都希望把钱花在体验上，住宿追...
闽南特色小吃土笋冻，一口Q弹满...
作为一个足迹遍布大江南北的美食博主，我总是对那些隐藏在街头巷尾的独特风味充满好奇。记得那是一个炎热的...
酸爽开胃的贵州酸汤鱼火锅，一口...
贵州酸汤鱼火锅的起源与历史底蕴 贵州酸汤鱼火锅的根脉深植于贵州多民族聚居的土壤中，尤其是苗族、侗族等...
广东的美食有哪些特点
广东美食闻名遐迩，在中华饮食文化中占据重要地位。它不仅是广东地域文化的生动写照，更以其独特的风味和多...