标题：燕麦片别傻傻的只会泡着吃，几分钟学会这些吃法，早餐吃啥不用愁

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燕麦片，这一来自大自然的馈赠，不仅富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素矿物质，还能有效降低胆固醇、控制血糖，是健康饮食的理想选择。然而，许多人对燕麦片的印象仅停留在“用热水冲泡即食”的阶段，殊不知燕麦片的吃法远不止于此。

一、鲜虾燕麦粥

材料：鲜虾、鸡蛋、小油菜、蒙北天然燕麦片

做法：

1.鲜虾去皮去虾线，小油菜择好洗干净；

2.将剥好的虾仁煎熟，鸡蛋煎成荷包蛋，小油菜焯水，留作备用；

3.往小煮锅里加适量水烧开，再加30克燕麦片，小火煮3分钟，加适量盐；

4.停火后，放入做好的虾仁、荷包蛋、小油菜。

二、牛奶燕麦粥

材料：牛奶、蒙北天然燕麦片

做法：

1.取30克燕麦片，倒入煮锅里；

2.往锅里倒250毫升纯牛奶；

3.小火煮3分钟即可，倒入碗中凉至适温，即可食用。

三、水果燕麦粥

材料：香蕉、猕猴桃、芒果、蒙北天然燕麦片

做法：

1.将香蕉去皮切片、猕猴桃去皮切片、芒果去皮切丁，留作备用；

2.取适量纯净水烧开；

3.取30克蒙北的天然燕麦片，倒入碗中；

4.水烧开后，往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水；

5.最好用盖子将碗口盖住，静置5分钟；

6.将切好的香蕉片、猕猴桃片和芒果丁放进去，搅拌均匀即可食用。

四、蜂蜜燕麦粥

材料：蜂蜜、蒙北天然燕麦片

做法：

1.取30克蒙北的天然燕麦片，倒入碗中；

2.烧开水，往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水；

3.最好用盖子将碗口盖住，静置5分钟；

4.加适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

五、原味燕麦粥

材料：蒙北天然燕麦片

做法：

1.取30克蒙北的天然燕麦片，倒入碗中；

2.烧开水，往盛放燕麦片的碗里倒200毫升开水；

3.最好用盖子将碗口盖住，静置5分钟，凉至适温即可食用。

六、燕麦馒头

材料：燕麦100克，面粉400克，食盐4克，白糖40克，植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克

做法：

1.酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个，然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！

七、燕麦香蕉卷

材料：香蕉3根，燕麦片100克，鸡蛋1个

做法：

1.把鸡蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到鸡蛋液中，沾上鸡蛋液，再沾满淀粉，再沾满鸡蛋液，最后沾上燕麦片，全部沾上燕麦片后备用；

2.锅中放入宽油，加热到七成热，将香蕉放入油锅中炸成金黄色捞出，捞出后放在吸油纸上吸出多余的油份，就可以开吃了。

八、燕麦坚果能量棒

材料：燕麦片、坚果（如核桃、杏仁、腰果等）、蜂蜜或麦芽糖、干果（如葡萄干、蔓越莓干）

做法：

1.将燕麦片、切碎的坚果和干果混合在一起；

2.加入适量蜂蜜或麦芽糖作为粘合剂；

3.搅拌均匀后压平，放入冰箱冷藏凝固；

4.取出后切成条状即可享用。

九、燕麦饼干

材料：低筋面粉100克，燕麦片50克，黄油80克，糖粉50克，鸡蛋1个，泡打粉1/2茶匙

做法：

1.黄油软化后加入糖粉打发至蓬松；

2.加入鸡蛋搅匀；

3.筛入低筋面粉和泡打粉拌匀；

4.加入燕麦片混合均匀；

5.烤盘铺油纸，将面团分成小块放在烤盘上压扁；

6.预热烤箱后以170°C烤约20分钟至表面金黄即可。

十、燕麦蛋糕

材料：低筋面粉150克，燕麦片50克，鸡蛋3个，细砂糖100克，牛奶50毫升，橄榄油50毫升，泡打粉1茶匙

做法：

1.鸡蛋加砂糖打发至浓稠；

2.加入牛奶和橄榄油继续搅打均匀；

3.筛入低筋面粉和泡打粉拌匀；

4.加入燕麦片混合均匀后倒入模具中；

5.预热烤箱后以180°C烤约30分钟至表面金黄即可。

十一、燕麦面包

材料：高筋面粉300克，燕麦片100克，酵母粉5克，细砂糖30克，盐3克，牛奶180毫升，黄油20克

做法：

1.将所有材料（除黄油外）混合揉成面团后加入黄油继续揉至光滑；

2.基本发酵至两倍大后分割滚圆松弛15分钟；

3.整形放入模具中进行最后发酵至满模；

4.预热烤箱后以180°C烤约30分钟至表面金黄即可。

十二、燕麦披萨底

材料：即食燕麦片50克，面粉50克，酵母粉2克，温水适量

做法：

1.将所有材料混合揉成面团后发酵至两倍大；

2.擀成薄饼放在披萨盘上边缘捏紧形成边；

3.涂抹披萨酱撒上马苏里拉奶酪和其他配料以200°C烤15分钟即可。