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糖尿病，作为一种常见的慢性疾病，已经严重威胁到我国人民的健康。据最新数据显示，我国糖尿病患者人数已超过1亿，且呈逐年上升趋势。对于糖尿病患者来说，合理控制血糖是日常生活中至关重要的一环。在这篇文章中，我们将为大家揭秘糖尿病患者的零食之道。

一、6种零食升血糖，要少吃

1. 果脯、蜜饯类零食

果脯、蜜饯类零食在制作过程中，加入了大量糖分和添加剂。这些零食虽然口感诱人，但会导致血糖迅速上升。糖尿病患者应尽量少吃或不吃。

1. 甜饮料

市面上很多甜饮料含有大量糖分，即使是标榜“无糖”的饮料，也可能含有甜味剂。糖尿病患者应尽量避免饮用甜饮料。

1. 薯片、薯条类零食

薯片、薯条类零食属于高热量、高脂肪、高盐分的食物，不利于血糖控制。糖尿病患者应尽量少吃。

1. 糖炒坚果

坚果本身对糖尿病患者是有益的，但糖炒坚果中的糖分和油脂含量较高，容易导致血糖升高。糖尿病患者应选择原味坚果。

1. 水果干

水果干虽然保留了水果的营养，但糖分浓度较高，不利于血糖控制。糖尿病患者应适量食用。

1. 面包、饼干类零食

面包、饼干类零食含有大量淀粉，容易转化为糖分，导致血糖升高。糖尿病患者应选择全麦、低糖产品。

二、5种零食稳血糖，可常吃

1. 原味坚果

原味坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质，有助于稳定血糖。糖尿病患者可适量食用。

1. 酸奶

酸奶富含优质蛋白质、钙和益生菌，有助于调节肠道菌群，稳定血糖。糖尿病患者可选择无糖或低糖酸奶。

1. 燕麦片

燕麦片富含膳食纤维，可降低餐后血糖上升速度。糖尿病患者可将燕麦片作为早餐食用。

1. 黑巧克力

黑巧克力富含可可多酚，具有一定的抗氧化作用。适量食用黑巧克力，有助于稳定血糖。但要注意选择高可可含量、低糖的产品。

1. 豆腐干

豆腐干富含优质蛋白质、钙和钾，对糖尿病患者有益。适量食用豆腐干，可满足口感，又不会导致血糖升高。

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总之，糖尿病患者要想稳定血糖，合理选择零食至关重要。在日常生活中，我们要学会分辨哪些零食会导致血糖升高，哪些零食有助于稳定血糖。同时，借助血糖管理助手等工具，更好地控制血糖，享受健康生活。