在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。五字养生诀是对中医不同养生方法的一个总结。

慢养生一直是中医提倡的一种方法。

1、动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，出现头晕、心悸等现象。

2、吃饭速度慢一点。急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生，还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此会出现疾病。

可以选择一些动作比较缓和的运动，如太极拳、五禽戏、散步等，有助于气血的运行，避免疾病的出现。随着年龄的增长，人的新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。

水在人体中大约占70%的重量，而每个年龄段的人体内含水量不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。

1、要多喝水。血液是人体最重要的体液，承载血液流动的是水。

2、要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，比如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也能保证身体的健康。滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃等。

保暖是养生的重点，保暖不等于穿得多，一味地多穿衣服也不利于身体健康。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。

在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效地减少疾病的发生。

现代人工作压力大，生活节奏快，导致精神和身体都长期处于一种紧张状态。一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病；另一方面，身体会出现肉僵硬、乏力、酸痛等现象。

想要放松身心，可以听音乐。

身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛。

另外，做深呼吸也是不错的放松方法。

坚持健康“五字诀”，就拥有了一种健康、放松的生活方式。