导读：在每年冬天，虽然气候严寒，但是我们还是要适当的吃一些水果，因为冬天是一年中最为干燥寒冷的季节，而大部分的水果都含有比较丰富的碳水化合物、维生素C、果糖等营养物质，这些物质不仅可以缓解干燥感，而且还能美白养颜呢！比如在每年冬天，最适合吃的水果就是苹果，此时苹果不仅最甜，而且营养也比较均衡，并且民间还有“一天一苹果，医生远离我”等等俗语，所以在冬天一定要经常吃苹果。

虽然很多小孩和年轻人都可以咬得动苹果，但是上了年纪的人，不是特别喜欢吃苹果，因为苹果质地比较硬，牙口不好的人可能咬不动苹果，冬天直接啃苹果，感觉特别凉，所以不少中老年人都爱吃苹果。其实在冬天，我最建议大家每天煮一个苹果吃，煮好的苹果营养价值比直接吃要高多了，大家千万别低估了煮苹果，接下来我们一起看看煮苹果到底有哪些功效。

第一个功效：滋阴润肺，防咳嗽

苹果在煮的过程中，会有一些营养物质在加热后会渗透入水中，而我们再吃水煮苹果时，肯定也会喝一些苹果水，而苹果水是营养价值比较高的一种饮品，在冬天喝一碗苹果水，能滋阴润燥，反正我每次喝完一碗苹果水，感觉肺部轻松了一大截呢！

第二个功效：健脾养胃，增食欲

煮苹果健脾养胃的功效特别好，因为苹果煮好后，它变得特别暖，而且果酸的含量减少了，适当的吃一些水煮苹果，可以起到特别好的健脾养胃功效，特别经常出现食欲不振的，可以每天把煮苹果当做饭吃，坚持吃几天，食欲就会慢慢恢复。

第三个功效：润肠通便，防便秘

苹果中含有丰富的粗纤维，吃完煮苹果后，这些粗纤维可以促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用，如果是是肥胖的人，最近正在减肥，也可以多吃煮苹果，更有利于减肥。

第四个功效：安神助眠，防失眠

因为苹果含有钾和维生素B6，如果您偶尔失眠，可以当天中午煮一个苹果吃，这样可以起到比较好的安神助眠的功效，而睡眠比较好的人，每周吃1-2次煮苹果，也能更好的预防失眠，而煮苹果最好早上或中午吃，晚上睡前吃苹果，对胃不是很好。

而煮苹果时，它和不同食材搭配的一起煮，功效也会不一样，今天我就分享苹果煮水的3个养生搭配，大家经常换着煮着吃，对身体益处多多

第一种吃法：苹果+生姜+薏米

生姜具有比较好的驱寒暖胃的功效，而薏米有祛湿的功效，如果您在冬天经常手脚冰凉，可以将苹果和生姜、薏米一起煮的喝，连续喝1周，能明显改善手脚冰箱！而苹果生姜薏米水做法也很简单，把生姜洗净后切成细丝、把苹果洗净后切成片，然后把洗净的薏米放入锅中煮15分钟后，再把生姜苹果放入锅中煮6分钟即可食用。

第二种吃法：苹果+肉桂

如果您消化不良、食欲不振，就可以将苹果和肉桂搭配在一起煮，因为肉桂有比较好的健脾养胃的功效。苹果肉桂汤的做法也简单，准备1个苹果和3-5克肉桂，将苹果洗净后切片，然后把苹果和洗净的肉桂都放入水中煮10分钟即可食用。

第三种吃法：苹果+红枣+枸杞

红枣和枸杞都具有比较好的补血益气的功效，在冬天，将苹果和红枣、枸杞一起煮，不仅可以使苹果汤喝着更鲜甜，而且还能使这道汤的营养价值翻倍。而苹果红枣枸杞水的做法也很简单，只需要把红枣洗净后去核切片，然后把苹果洗净后切成薄片，把苹果、红枣一起放入锅中煮8分钟后，再放入一把枸杞即可起锅食用了。

冬天，别低估了煮苹果，连续喝一周，气色好脾胃佳，整个人都舒服了！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。