美好“食”光，“味”你而来——东华幼儿园第十周幼儿带量食谱
食
每日好时光
光播报
不负时光 食刻相伴
星 期 一
01
2024年11月4日
食谱播报
早
餐
多彩营养粥（大米12g、 瘦肉10 g、 红豆3g 、栗子5g 、胡萝卜5g）
煮鸡蛋 （鸡蛋50 g）
水
果
餐
香蕉100g、哈密瓜80g、山楂片15g
午
餐
白米饭（大米50g）
豉汁鲷鱼（鲷鱼65g 、豆豉2g）
土豆炒肉丝（土豆40 g、瘦肉15g、胡萝卜10g）
蒜蓉菠菜（菠菜50 g）
雪梨排骨汤（排骨15g、雪梨15g、 银耳1 g）
午
点
肠仔包（面粉40g、肠仔20g）
消积饮（山楂0.5g、黄糖0.5g、麦芽1.5g 、谷芽1.5g、陈皮1g）
晚
餐
白米饭（大米50g）
紫苏鸭（鸭肉30g 、紫苏10 g）
豆角粒炒肉丝（白豆角30 g、胡萝卜5g 、肉丝10g）
蒜蓉奶油白菜（奶油白菜30g 、大蒜5g）
紫菜蛋花汤（ 瘦肉8g、鸡蛋15g、紫菜1g）
晚
点
黄金小米粥（小米10 g 、南瓜15g、白糖3g）
星 期 二
02
2024年11月5日
食谱播报
早
餐
眉豆瘦肉粥（大米12g、 眉豆5g 、瘦肉10g）
红枣馒头（面粉40 g 、红枣4g 、糖2g）
水
果
餐
冬枣100g、火龙果100g、腰果25g
午
餐
白米饭（大米50g）
港式猪扒（猪扒肉25g、土豆10g 、葱1g）
粉丝鱼蛋煲（粉丝3 g、鱼蛋35g、胡萝卜10g）
蒜蓉娃娃菜（娃娃菜60g）
鲫鱼豆腐汤（ 豆腐15 g、 鲫鱼15 g 、姜5 g 、葱2g）
午
点
银耳莲子羹（银耳3g、莲子3g、枸杞子1g 、冰糖1g、陈皮1g）
晚
餐
白米饭（大米50g）
蒜香蜜汁鸡腿（鸡腿50g、蜂蜜3g 、蒜泥3g）
广式香菇肉饼（香菇5 g、五花肉20 g）
清香小油菜（小油菜50 g、蒜1g）
宝宝罗宋汤（土豆8g 、瘦肉10g 、番茄8g 、洋葱8g）
晚
点
香菇肉丝汤面（鲜香菇5g、瘦肉12g 、挂面20g 、白菜10g）
星 期 三
03
2024年11月6日
食谱播报
早
餐
蝴蝶面（蝴蝶面25g、 瘦肉10g 、胡萝卜8g 、生菜10g）
水
果
餐
哈蜜瓜100g、圣女果80g、花生15g
午
餐
白米饭（大米50g）
牛肉焖番茄 （牛肉40g、番茄30 g 、黃豆5g）
什锦豆腐（豆腐30 g、瘦肉15g、青豆5g 、胡萝卜5g）
蒜香油麦菜（油麦菜50 g 、蒜0.5g）
花生莲藕大骨汤（花生3g、莲藕10g 、姜1g 、大骨15g）
午
点
燕麦莲子粥（大米10g、燕麦5g 、枸杞1g 、莲子3g）
晚
餐
白米饭（大米50g ）
酱香排骨（酱汁5g、 排骨30g 、胡萝卜20g）
番茄肉丝炒蛋（番茄30 g、瘦肉15 g 、鸡蛋20g）
炒黄心白（黄心白50 g ）
丝瓜肉片汤（ 丝瓜15g 、 瘦肉8 g）
晚
点
葱油花卷（面粉40 g 、葱2g）
牛奶（牛奶150ml）
星 期 四
04
2024年11月7日
食谱播报
早
餐
三丝炒油面（面20g、瘦肉15g 、胡萝卜8g、绿豆芽8 g）
菠菜瘦肉汤（菠菜10g 、瘦肉8g）
水
果
餐
皇冠梨100g、红提100g、黑加仑15g
午
餐
二米饭（大米40g 、小米10g）
白灼虾（基围虾65g、姜1 g）
杏鲍菇炒肉片（杏鲍菇35g、 瘦肉15g 、胡萝卜 5 g）
蒜蓉菜心（菜心65g 、大蒜2g）
冬瓜薏米老鸭汤（老鸭15g、薏米2g 、冬瓜6g、姜0.5g）
午
点
蛋糕（面粉20 g 、鸡蛋5 g）
苹果雪梨饮（苹果15g、雪梨15g）
晚
餐
白米饭（大米50g）
香菇滑鸡（鸡55g、香菇10g 、胡萝卜8g）
腐竹焖肉（腐竹30 g、瘦肉8g 、胡萝卜20g）
蒜蓉生菜（生菜50g）
橄榄瘦肉汤 （无花果 8g、瘦肉15g、橄榄4 g）
晚
点
莲子糯米粥（糯米10g、莲子3g、黑米5g 、杞子1g）
星 期 五
05
2024年11月8日
食谱播报
早
餐
猪肝瘦肉粥（大米10g、瘦肉8g、猪肝3g 、胡萝卜5g）
蒸贝贝南瓜（贝贝南瓜60 g）
水
果
餐
香蕉100g、苹果100g、核桃仁20g
午
餐
五彩捞饭（大米30g 、瘦猪肉10g、胡萝卜5g 、玉米粒5g、青豆5g 、鸡蛋5g）
卤鸡翅（鸡中翅30g 、葱花2g）
手撕包菜（包菜50 g 、大蒜1g）
党参红枣乌鸡汤（枸杞1g、党参1g 、乌骨鸡20g）
午
点
三鲜阳春面（面条45g 、瘦肉10 g 、生菜10g 、胡萝卜10g）
编辑：李俊生
初审：汤彩云
复审：黄小花、樊 琼
终审：何 芳
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