徒步安全莫大意，让旅途有“景”无险！_旅游资讯

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2024-11-05 11:32:15

户外徒步是一项很好的运动方式，可以增强心肺功能和体质，还能够起到愉悦身心的作用。但户外徒步也极易发生意外事故，导致人员遇险被困等。那么，在徒步之前需要做好哪些准备工作呢？

专业人士介绍，在徒步之前，需要制定详细的计划，并随身携带徒步登山必备的物资，以及进行充分的热身，让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，这样可以有效避免软组织挫伤。

【县户外运动协会会长吴标：我们在徒步时要先准备好徒步登山必备的一些简单物资例如双肩背包徒步鞋水壶登山杖干粮简单的应急药品等同时也尽量要穿宽松运动服或速干衣裤既可防蚊虫也可防杆头割伤还防晒】

专业人士提醒，徒步中遇上山时，需要采用“外八字”，小步伐，背部挺直，保证头部、腰部和脚踝三点连成一线。面下山时，可以采用小碎步、侧身法、“之”字形走法。此外，在徒步登山时，还需注意观察天气变化。

【县户外运动协会会长吴标：除了准备以上装备外还需要提前查好天气提前规划好路线和预计时间方便按时返程徒步结束后可以简单拉伸腿部肌肉防止运动后肌肉酸痛】

业内人士表示，徒步结束后，及时拉伸、摄入营养和补充睡眠是消除身体疲劳的最好方法。

记者：宋烨、尤浩

编辑：郑坚娟

编审：李秀霞

审核：朱海茶