导语：板栗正大量上市！建议：板栗虽好吃，但这3点要注意，健康吃板栗

常言道：“八月的梨，八月的楂，十月的栗子笑哈哈”。板栗，这一颗颗宛如小刺猬般的果实，隐藏在秋天的山林间，等待着人们去发现和采摘。它的外壳坚硬且布满尖刺，仿佛是在自我保护，不让轻易被人获取其中的美味。但当你小心翼翼地剥开那层外壳，呈现在眼前的便是圆润饱满、色泽金黄的板栗仁，它散发着淡淡的甜香，那是大自然赋予的独特芬芳。

记得在我们北方，每到十月份，板栗飘香，大街小巷到处都是糖炒栗子，香味十足，叫卖声此起彼伏，好不热闹！说到板栗，又叫栗蓬、毛栗、风栗等，是壳斗科植物的果实，成熟前有一层尖尖的外壳，犹如小刺猬，素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称为“五果”，果肉具有益胃、补肾、平肝、强筋、止血等功效，因此又被称作“人参果”、“肾之果”。

在我们这的集市上，十月的栗子是最受欢迎的主角。人们围在摊位前，挑选着自己心仪的栗子，脸上洋溢着满足的笑容。回到家中，或糖炒，或蒸煮，一家人围坐在一起品尝着这份甜蜜，温馨的场景让人陶醉。但是，在享受这一美食的同时，我们也不能忽视其中的食用禁忌。接下来我们就一起分析一下板栗的好与坏。

【板栗的黄金搭档】

1、鸡肉，板栗与鸡肉一起煮或炖，不但可以有效地补充蛋白质，同时鲜嫩多汁的鸡肉与香甜粉糯的板栗在锅中翻滚，彼此交融，香气四溢。具体操作如下：将鸡肉切块，焯水去腥，板栗去皮备用。锅中热油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡肉煸炒至变色，再放入板栗翻炒均匀。接着，加入适量的生抽、老抽、料酒、盐和糖，加水没过食材，小火慢炖至汤汁浓稠。这道菜一上桌，那诱人的色泽和扑鼻的香气，瞬间就能勾起家人的食欲。

2、排骨，当板栗与排骨相遇，一场味觉的魔法就此展开。将处理好的排骨焯水去腥，再与炒香的板栗一同放入锅中，加入适量的调料，小火慢炖。随着时间的推移，香气逐渐弥漫开来；想象一下，当你揭开锅盖的那一刻，热气腾腾中，板栗的香甜与排骨的肉香相互交融，直扑鼻腔。夹起一块排骨，轻轻咬上一口，肉质鲜嫩，入口即化，而板栗则吸收了排骨的鲜美，口感更加丰富。

3、红枣、南瓜、枸杞，当然板栗还可以和这些食材一起烹饪，所起到的效果也是一加一大于二的效果，不但可以增加菜肴的香气，同时还可以起到增强体质的作用，比较适合于体质虚弱的人。

【吃板栗的禁忌】

1、板栗属于高淀粉食物，对于肠胃功能较弱的人来说，过量食用可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。特别是那些本身就患有胃肠道疾病的人群，如胃炎、胃溃疡患者，更应严格控制板栗的摄入量。

2、板栗的糖分含量也不容小觑。糖尿病患者需谨慎食用，以免引起血糖的波动，加重病情。同时，板栗中的碳水化合物在体内会转化为热量，如果不加以节制，对于正在控制体重或者想要减肥的朋友来说，可能会影响到他们的计划。

3、食用板栗时应避免与某些食物同时搭配。例如，板栗不宜与牛肉一同食用，因为两者在消化过程中可能会相互影响，导致肠胃不适。

营养学讲究“因时而食，顺时而养”，而栗子就是我们秋天必须吃的美食，但是再好的食物也是需要注意的，不能随便吃，不能肆意吃，医生提醒：吃板栗的禁忌要牢记，很多人不知道！我是晓峰，如果您喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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