2024年9月，教育部印发通知，决定在当月以“有效减少近视发生 呵护孩子光明未来”为主题，开展第9个全国近视防控宣传教育月活动，进一步营造全社会近视防控宣传教育氛围和支持性环境。

在孩子的成长过程中，眼睛的健康同样至关重要。

随着科技的发展，孩子们接触电子屏幕的时间越来越早，也越来越长，这无疑对他们的眼睛健康构成了挑战。因此，为孩子准备一份营养均衡、有助于眼睛健康的早餐，显得尤为重要。

事不宜迟，勃望视力防控的老师们为各位家长准备好了一周的护眼食谱。

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周一

胡萝卜富含维生素 A 和胡萝卜素。

维持视网膜的正常功能，保护眼睛免受自由基的损害。

鸡蛋、奶富含蛋白质，有助于维持角膜和视网膜的正常功能。

周二

紫薯富含花青素，小米含锌、维生素 A 和胡萝卜素。

花青素增加眼睛对光的感受度，锌能提升视神经功能。

蓝莓富含花青素，水果富含维生素 C。

维生素C抗氧，减弱光纤的氧化作用。

周三

菠菜富含维生素 A 和胡萝卜素，保护眼睛免受自由基的损害。

大豆富含蛋白质和 B 族维生素。

B族维生素保护眼脸、结膜、球结膜和角膜。

周四

燕麦含 B 族维生素、锌和硒。

硒抗氧化，能够保护眼睛免受自由基的损害。

坚果富含维生素 E，天然抗氧化剂，保护眼睛免受自由基的损害。

周五

紫甘蓝富含花青素、维生素 C、钙、铁、锌等矿物质。

锌能够促进视网膜和晶状体的正常。

蔬菜沙拉富含多种维生素和矿物质。

周六

西红柿富含维生素 C、维生素 A、B - 胡萝卜素。

帮助保护眼睛免受自由基的伤害。

水果拼盘富含多种维生素和矿物质。

周日

玉米面富含叶黄素和玉米黄素。

过滤蓝光，减少眼睛受到的伤害。

核桃含维生素 巨、B 族维生素及钙、铁、锌。

黑芝麻含维生素 E、钙、铁、铬等。

保护眼睛免受自由基的伤害。

通过为孩子准备一份营养均衡、富含对眼睛有益营养素的早餐，我们不仅能够为他们的一天提供充足的能量，还能帮助他们的眼睛保持健康和活力。让我们从今天开始，为孩子准备一份护眼早餐，为他们的未来打下一个明亮的基础。