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园

食

谱

-种类搭配 营养均衡 健康美味-

美食烹饪的热度与新鲜、绿色、健康、营养、安全的食材相互碰撞。配上精心调配的佐料，经过巧妙的烹调技艺，汇聚成一道道令人垂涎欲滴的美食。每一口都是一场味觉的盛宴，让你的味蕾欢欣跳跃。让美食开启一场精彩的味觉之旅。来让我们一起看看汉中市仁德学校的校园美食周食谱吧！

高中部

周

一

●

食

谱

早餐：蒜香粉丝、蔬菜炒豆芽、蒸鸡蛋、时蔬拌汤、白面馒头、燕麦红豆粥

午餐：红烧肉、蒜薹炒肉、香辣土豆粉、泡椒山药、蚝油包菜、蛋花汤

晚餐：麻辣鸡片、木耳白菜、三鲜面、扬州炒饭、青菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、蒸鸡蛋、火腿刀削面、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：红烧排骨、莲菜炒肉、剁椒豆腐、泡椒杏鲍菇、蒜香油麦菜、冬瓜汤

晚餐：清炖小酥肉、平菇青菜、杂酱面、肉丝炒面、西红柿鸡蛋汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：炝炒黄瓜片、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、三鲜米线、黑米馒头、杂粮稀饭

午餐：泡姜鸡、山药炒肉、干锅菜花、蒜香茄子、炒生菜、银耳汤

晚餐：青笋炒肉、红烧豆皮、打卤面、蔬菜炒饭、萝卜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：西芹脆豆腐、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、时蔬烩麻食、花仁花卷、八宝粥

午餐：红烧猪蹄花、回锅肉、西红柿炒鸡蛋、酸辣土豆丝、炝炒小白菜、青菜豆芽汤

晚餐：香辣冒菜、包菜肉丝、岐山臊子面、鲜肉包子、开胃汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：蒜香西蓝花、蚝油包菜、蒸鸡蛋、五彩汤圆、红豆卷、黑米粥

午餐：青花椒鱼、海鲜菇炒肉、炒合菜、炝炒青菜、蒸双瓜、红豆汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

初中部

周

一

●

食

谱

早餐：麻辣黄瓜、豆芽粉条、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、豆沙馒头、黑米粥

午餐：卤鸡腿、菜花炒肉、豇豆茄子、肉沫豆腐、蒜香白菜、什锦汤

晚餐：爆炒鱿鱼、老干妈土豆片、酸豇豆炒饭、麻辣粉、青菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：炝炒双花、西府小菜、蒸鸡蛋、疙瘩汤、红豆卷、燕麦稀饭

午餐：红烧肉、莲菜炒肉、炒合菜、三色烧冬瓜、蚝油生菜、木耳鸡蛋汤

晚餐：水煮肉片、炒青笋、排骨面、时蔬炒面、紫菜汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：香辣土豆丝、蒜香白菜、蒸鸡蛋、番茄刀削面、白面馒头、红豆粥

午餐：酱香大排、蒜薹炒肉、肉沫粉条、线椒茄子、蒜香青菜、萝卜粉丝汤

晚餐：香辣龙利鱼、肉丝包菜、臊子面、扬州炒饭、三鲜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：蒜香粉丝、时蔬豆芽、蒸鸡蛋、番茄米线、花仁花卷、八宝粥

午餐：泡姜鸡、豆干炒肉、炒菜花、蒸南瓜红薯、蒜香小白菜、蛋花汤

晚餐：小炒肉、酸辣土豆丝、杂酱面、豇豆肉包子、豆腐汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：飘香脆豆腐、蚝油包菜、蒸鸡蛋、酸菜烩面、黄金馒头、南瓜小米粥

午餐：酱烧蹄花、山药炒肉、西红柿炒鸡蛋、酸菜魔芋皮、香菇青菜、蔬菜汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

小学部

周

一

●

食

谱

早餐：蒜香粉丝、炝炒娃娃菜、蒸鸡蛋、时蔬烩面片、白面馒头、八宝粥

午餐：杂粮排骨、菜花炒肉、炒合菜、老干妈土豆片、蒜香生菜、时蔬蛋花汤

晚餐：爆炒鱿鱼、豆腐烧青菜、岐山臊子面、洋芋焖饭、开胃汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：炝炒黄瓜、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、鸡汤米线、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：大盘鸡、莲菜炒肉、番茄炒鸡蛋、肉沫茄子、蒜香油麦菜、红豆汤

晚餐：蒜薹炒腊肠、香菇青菜、卤肉酱面、肉丝炒面、青菜豆腐汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、黑米馒头、黑米粥

午餐：红烧肘花、山药炒肉、麻辣豆腐、蒸红薯南瓜、蒜香青菜、青菜豆芽汤

晚餐：魔芋烧鸭、肉丝包菜、杂酱面、蔬菜炒饭、三鲜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：炒合菜、蚝油包菜、蒸鸡蛋、疙瘩汤、花仁花卷、红豆燕麦粥

午餐：卤鸡腿、豆干炒肉、地三鲜、木耳西葫芦丝、炝炒小白菜、银耳汤

晚餐：回锅肉、平菇青菜、肉丝拌面、鲜肉包子、萝卜汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：蒜香西蓝花、红油海带丝、蒸鸡蛋、三鲜水饺、红豆卷、红薯小米粥

午餐：米粉肉、豇豆炒肉、肉沫粉条、酸菜魔芋皮、炝炒娃娃菜、蔬菜汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

撰稿：吴保玉

供图：吴保玉

编辑：时 磊

审核：黄斌 张林山 华欣