深圳新闻网2024年10月20日讯（记者 曹园芳 王奕婷 邱嘉熙）近期，深圳早晚温差大，体感微凉。随着季节的交替，人们会出现哪些健康问题？又该如何注意？近日，深圳新闻网记者专访了坪山区人民医院感染科主任罗时俊，就如何在换季期间保持健康提出了详细建议。

换季时，人们普遍会遇到环境适应不良、免疫力下降、情绪波动等健康问题。罗时俊指出这些问题的形成，主要是由于季节交替引起的温度、湿度、气压等环境因素的变化，以及人们生活习惯和饮食起居的调整不当所导致的，容易引起呼吸道、胃肠道和心脑血管疾病。

“秋天气温多变，温差较大。花粉、螨虫等过敏原明显增多。”罗时俊说，“呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等病原体更容易传播，稍有不慎就可能引起感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病。”他建议患有慢阻肺、哮喘、尘肺等有慢性呼吸道基础疾病的人群，在秋季外出时，尽量佩戴口罩，穿上长衣长裤，以减少冷空气的刺激和过敏原的吸入。

除了呼吸道疾病，换季期间胃肠道疾病也多发。罗时俊表示，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，天气变凉容易引起腹部着凉，导致消化系统功能紊乱。他特别提醒市民，秋季不要盲目进补，要保持良好的生活习惯，多进食时令性的蔬菜水果，补充维生素，同时注意保暖，避免胃受凉。在饮食方面，秋季应选择吃一些暖和的食物，保持食材的新鲜，避免细菌滋生，注意荤素搭配。

心脑血管疾病也是换季期间需要重点防范的疾病之一。罗时俊指出，秋季天气干燥，人体水分流失大，血液黏稠度过高，血流不畅可能导致血管堵塞。早晚温差大容易引起血管收缩，特别是冷热交替时，会引起血管痉挛，血压波动较大，增加脑溢血、脑梗塞、心梗等疾病的风险。因此，他建议有高血压、冠心病、脑梗等慢性基础疾病的患者，在换季时要注意保暖、补充水分、适量运动，减少血液黏稠度，做好血压监测，规律服用降压药物。

此外，罗时俊还提醒市民注意情绪与精神状态的变化。秋季昼短夜长，日照时间减少，容易导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而引发秋季抑郁。为预防这种情况，他建议市民保持乐观的心情，早睡早起，多晒太阳，多进行户外运动，如太极拳、八段锦、漫步、快步走等。