美好“食”光，“味”你而来——东华幼儿园第七周幼儿带量食谱
食
每日好时光
光播报
不负时光 食刻相伴
星 期 一
01
2024年10月14日
食谱播报
早
餐
胡萝卜瘦肉粥（大米12g、 瘦肉12 g、 胡萝卜8g）
盐水鹌鹑蛋 （鹌鹑蛋50）
水
果
餐
苹果100g、香蕉100g、腰果20g
午
餐
白米饭（大米50g）
花生焖排骨（排骨50g 、花生5g 、小葱1g）
肉沫豆腐（豆腐40 g、瘦肉15g、胡萝卜15g 、小葱1g）
蚝油生菜（生菜50g 、蚝油1g）
板栗鸡肉汤（板栗5g、龙眼肉2g、 鸡肉15g 、红枣1g）
午
点
豆沙包（面粉40g、豆沙3g 、糖1g）
菊花陈皮饮（菊花0.5g 、陈皮1g 、甘草1g、冰糖0.5g ）
晚
餐
白米饭（大米40g）
卤鸡翅根（鸡翅根50g 、姜1 g 、葱1g）
胡萝卜炒肉（胡萝卜30 g、青椒3g、瘦肉10g）
炒菜心（菜心50g 、蒜1g）
苹果麦芽汤（ 苹果15g、瘦肉15g、麦芽3g）
晚
点
银耳莲子羹（银耳3 g、 莲子3 g 、枸杞子1g 、冰糖1g）
星 期 二
02
2024年10月15日
食谱播报
早
餐
红枣馒头（面粉25g、 红枣3g）
牛奶燕麦（燕麦10g、牛奶 10g 、提子干3g）
水
果
餐
火龙果100g、冬枣80g、红薯干20g
午
餐
碎金饭（大米45g 、玉米碎3g）
土豆烧鸡（鸡肉50g、土豆15g 、小葱2g）
五彩腰果肉丁（瘦肉15 g、腰果10g、胡萝卜10g 、青豆10g）
蒜香菠菜（菠菜50g 、大蒜1g）
玉米猪骨汤（ 猪骨15 g、 玉米10 g 、胡萝卜5 g 、马蹄3g）
午
点
无花果瘦肉粥（大米12g、无花果3g、瘦肉10g）
晚
餐
白米饭（大米40g）
酸甜里脊肉（里脊肉30g、糖醋汁2g、 小葱1g）
西兰花炒肉（西兰花40 g、瘦肉10g 、木耳1g）
炒甜白菜（甜白菜50 g）
枸杞叶瘦肉汤（枸杞叶10g 、瘦肉8g）
晚
点
时蔬通心粉（通心粉10g、胡萝卜5g、瘦肉10g、生菜8g）
星 期 三
03
2024年10月16日
食谱播报
早
餐
淮山瘦肉粥（大米8g、 淮山8g 、瘦肉8 g 、姜1g）
鸡蛋（鸡蛋60 g）
水
果
餐
圣女果100g、皇冠梨100g、提子干20g
午
餐
白米饭（大米50g）
豉汁鲷鱼 （鲷鱼65g、豆豉2g）
豆干焖肉（豆腐干30 g、瘦肉10g、腩肉8g 、西芹8g、胡萝卜10g）
蒜香油麦菜（油麦菜50g 、蒜0.5g）
山药大骨汤（山药20g、大骨15g 、姜0.5g）
午
点
鲜肉包（面粉40g、猪肉12g 、包菜10g）
消积饮（山楂10g、谷芽3g 、麦芽3g 、冰糖2g）
晚
餐
白米饭（大米40g ）
紫苏焖鸭（鸭肉40g、 紫苏1g）
豆角炒肉（豆角35 g、瘦肉10g 、胡萝卜5g）
炒生菜（生菜50 g ）
口菇冬瓜肉丸汤（ 冬瓜5g 、 肉丸8g 、口菇3g）
晚
点
玉米棒（玉米60 g）
星 期 四
04
2024年10月17日
食谱播报
早
餐
番茄肉丝螺纹粉（螺纹粉50g、瘦肉15g 、番茄3g、生菜6 g 、）
蒸红薯（红薯60g）
水
果
餐
红柚100g、香梨100g、核桃仁20g
午
餐
白米饭（大米50g）
香草鸡扒（鸡扒65g、洋葱5g、姜1g）
花椰菜炒肉（椰菜花40g、 瘦肉10g 、胡萝卜5g）
蒜蓉上海青（上海青50g、大蒜3g）
冬瓜陈皮老鸭汤（老鸭15g、陈皮1g、冬瓜6g）
午
点
板栗莲子糯米粥（糯米10 g 、莲子3 g 、板栗3g 、杞子1g）
晚
餐
白米饭（大米40g）
萝卜焖牛腩（牛腩40g、胡萝卜20g）
番茄滑肉（番茄30 g、瘦肉15g）
炒娃娃菜（娃娃菜50g）
橄榄瘦肉汤 （无花果10g、瘦肉8 g 、橄榄4g）
晚
点
蛋糕（ 面粉20 g 、鸡蛋5g）
苹果雪梨饮（苹果15g、雪梨15g）
星 期 五
05
2024年10月18日
食谱播报
早
餐
三丝捞面（面60g、瘦肉15g、胡萝卜5g 、绿豆芽5g）
芥菜瘦肉汤（瘦肉5g、芥菜10g）
水
果
餐
人参果80g、苹果100g、山楂片20g
午
餐
五彩捞饭（大米30g 、瘦猪肉10g、胡萝卜5g、玉米粒15g 、青豆5g、鸡蛋5g）
蒸肠仔（脆皮肠60 g 、姜1g 、蒜泥3g）
手撕包菜（包菜50g）
莲藕排骨汤（排骨15g、莲藕10g 、胡萝卜5g）
午
点
时蔬蝴蝶面（蝴蝶面30g 、生菜10 g 、瘦肉10g 、番茄6g）
编辑：李俊生
初审：汤彩云
复审：黄小花、樊 琼
终审：何 芳