国庆佳节期间，亲朋好友欢聚一堂，一起共享美食。米唐友们也难免吃吃喝喝。但是如何做到吃的美味，米唐不高呢？这10道家常菜，食材常见、做法简单，荤素搭配、营养均衡，少油少盐、热量不高；不仅吃得饱、吃得好，米唐也不超标。还有正糖名家杞药消渴，气香味甜，营养丰富，含有天花粉、枸杞、人参、山药等十多味珍贵植物原料。

五彩肉丁

食材：鸡胸脯肉100克、柿子椒100克、鲜香菇100克、胡萝卜100克、芹菜100克做法：1、所有食材切丁，鸡肉丁、香菇丁分别焯水；2、锅热放油，先炒鸡肉，再放香菇可以提鲜；5分钟后再将其他食材放入锅内翻炒3—5分钟，撒点盐即可。

蒜蓉肉末蒸丝瓜

食材：丝瓜2条，蒜1头，肉馅50克，鸡蛋1个做法：1、丝瓜切成2厘米大小的段，挖去芯备用；2、肉馅加入蛋清、调味料，搅拌均匀后塞进丝瓜里；3、蒜切成末，一半炒至金黄盛出，与生蒜末一同放在丝瓜上。4、水开后将丝瓜放入锅中，大火蒸十分钟淋上调味油即可。

大虾烧白菜

食材：大虾300克、白菜200克做法：1、白菜洗净，撕成中等大小；大虾从背部剪开、去虾线；2、锅热放油，将大虾炒熟；3、再放入白菜，烧至白菜塌蔫撒点盐和香菜即可出锅。

鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼2条、豆腐200克做法：1、鲫鱼处理干净后沥干水分；豆腐切块。2、油热下入鲫鱼两面略煎，加入清水和豆腐。3、小火慢炖1小时，加盐香菜等调味即可。

清蒸鲈鱼

食材：鲈鱼1条，青红辣椒各一个做法：1、辣椒切丝，鲈鱼处理干净后，沥干水分，鱼肚中塞入葱姜蒜等调味料；2、先上锅蒸5—8分钟，倒掉水分、淋上蒸鱼豉油，再蒸5—8分钟；3、取出后将辣椒丝、葱丝铺在鱼身上；淋热油即可。

清炒虾仁黄瓜

食材：虾仁200克，黄瓜200克做法：1、黄瓜洗净去皮切成丁；葱姜切碎；2、将虾仁在热油中过一下马上捞出备用；3、油锅放葱姜末炝锅，放入虾仁、黄瓜丁，大火炒2分钟撒点盐即可。

海米烧冬瓜

食材：冬瓜500克、海米20克、香菜5克做法：1、冬瓜去皮去籽切条，海米提前浸泡；2、锅热放油，先把姜丝海米煸香后加入冬瓜；煸炒5—8分钟，撒点盐和香菜出锅。

虾仁苦瓜

食材：鲜虾仁200克、苦瓜300克做法：1、苦瓜去瓤切片，虾仁泡水洗净；2、油热先放苦瓜，快炒2分钟后放入虾仁，再炒2分钟撒点盐即可。

肉丝彩椒

食材：里脊肉200克、红绿彩椒200克做法：1、彩椒切丝，里脊肉切丝；2、锅中放油先煸炒肉丝，肉丝炒熟后加入彩椒丝翻炒2分钟撒点盐即可。

羊肉炖萝卜

食材：羊肉500g、白萝卜1根、胡萝卜1根做法：1、萝卜和羊肉洗净，切块；先将羊肉放入锅中，加入清水，水开10分钟后，将浮沫撇净后放入姜片、葱段。2、用小火炖1小时；放入切成滚刀块的萝卜，再用中火炖15分钟。3、最后加盐和胡椒粉搅匀调味后关火，放点盐和香菜即可。