到了寒露节气

现在早晚天气已经有了丝丝寒意

万物也开始逐渐萧瑟

这个时候我们养生重点也要发生变化

那么，寒露应该如何养生呢？

一起来看

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张忠德

广东省中医院 院长

全国名中医

何焯根

广东省中医院医务处

副处长 副主任医师

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寒露养生重在补肾温阳

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是寒露一到，应该 注重身体保暖，保护人体阳气。

寒露时节有寒邪， 寒邪为阴邪，容易伤人体阳气。人体阳气是人体抵御外邪的一种能力，因此我们要特别重视防寒祛寒，以养护阳气。肾是人体一身阳气之本，起到充养一身阳气的作用，而寒露过后寒气渐起，容易损伤肾阳，因此寒露节气过后，我们要注意 养肾。

很多人到了这个时候容易 腰酸背痛、精神不振，这很有可能是肾阳不足导致的。如果不注重养生，抵抗力会下降，冬季容易生病。所以，寒露时节应注重补肾温阳，为冬季的到来打好基础。

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寒露养生推荐：山萸肉

山萸肉是由药材山茱萸炮制而成的。

它具有 补益肝肾、收敛固涩的功效，是一种平和补益阴阳的中药，

可改善腰酸、头晕、尿频等症状。

正如《本草纲目》所记载：“久服，明目强力长年。” 这说明它具有补益肝肾的作用。

如今，山萸肉作为一种药食同源的珍品，已成为许多人家庭常备的滋补药材。

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寒露代茶饮推荐：山萸红茶饮

做法：将5～10克 山萸肉、5克红茶， 一起放入保温杯中，加入适量开水，闷20分钟后代茶饮，此量为单人份。

功效： 补益肝肾、提神醒脑。

尤其适合中青年 平时腰膝酸软、小便量多，以及日间精神不振的人群。

注意：经期、孕期、哺乳期妇女及脾胃不适者应避免饮用。

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寒露美食推荐：山萸肉煲鸡蛋

做法： 山萸肉10克、当归10克，用来煮鸡蛋，待鸡蛋煮熟后去皮，再放入锅中熬煮，最后加入红糖调味，这款山萸肉煲鸡蛋就做好了，既能喝汤又能吃鸡蛋，养生又美味。如果煎煮时间久一点，效果会更好！

功效： 补肾温阳。

如果您秋季怕冷，容易出现腰酸背痛的情况，不妨试试这道美食。

注意： 脾胃功能较弱人群要慎用，易上火人群要减量使用。

健康小贴士

1.寒露养生重在补肾温阳。

2.寒露养生推荐：山萸肉，具有补益肝肾、收敛固涩的作用，可改善腰酸、头晕、尿频等症状。

3.寒露代茶饮推荐：山萸红茶饮。

4.寒露美食推荐：山萸肉煲鸡蛋。

来源：“CCTV生活圈”公众号

执行编辑：卢悦明

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳