很多每次都不能吃让人苦不堪言，那这个时候就有人问了，那什么东西解馋，多吃又对痛风有好处呢?

今天就来介绍几种食物，既可以是烹饪食材，也可以当零食吃，可以说是身边天然的“降酸王”了。在服用酸友降酸控酸之外，吃点这些食物，降酸效果会更好的。

核桃

核桃是人们最常见的食材，比起各种干果价格相对便宜，也更容易获得。核桃中的钾元素含量非常高，能够促进尿酸排泄，有效防治痛风。

它还可以降低身体胆固醇含量，降低血糖，降血压，对心血管等疾病有一定防治作用。并且可以很好预防痛风合并症发生。

但是由于核桃油脂比较多，大量食用很容易造成口腔上火。所以大家也不要为了降低尿酸，大量摄入，这样对身体也不利。

南瓜子

南瓜子色泽光洁，味道鲜美，是品质优良的干果。不仅如此，南瓜子还具有很好药用价值，经常用来杀菌，驱虫，保持大家身体健康。

南瓜子中锌元素，磷元素含量较高，对于预防前列腺疾病有较大帮助。其中还含有丰富不饱和脂肪酸，维生素，氨基酸等。不仅能够提高人体免疫功能，还有助于帮助身体结石排出。

因此，对于痛风人士伴有结石而言大有裨益。但南瓜子有一定咸味，大家要控制好食用量，以免摄入过多造成口腔不适。

杏仁

杏仁是一种常见干果，不过很多人不怎么喜欢吃。归根结底就是因为部分杏仁，可能有点苦味。不过杏仁可是药食兼备的干果，它营养丰富，保健功效明显。

杏仁中含有丰富胡萝卜素，苦杏仁苷等，都是可以提高人体免疫力，有效预防身体疾病发生的物质。杏仁中不饱和脂肪酸，还能够有效保护心脏。

其中膳食纤维，还能够有效提高肠胃功能，降低脂肪含量，促进消化。并且含有的黄酮类，多酚类物质，有助于减少胆固醇，防止痛风人士变胖。

葵花籽

瓜子可是深受大众的喜爱，不仅可用作美食，还可以用来榨油。瓜子中油脂非常丰富，能够有效润肠通便，起到排出身体肠胃有害物质作用。

瓜子中含有多种矿物质，维生素及蛋白质，能够提高人体免疫力，预防骨质疏松和贫血。还能有效预防高血压，冠心病，神经衰弱等疾病。

瓜子中钾元素含量丰富，不仅辅助降血压，还有利尿作用。并且对于痛风人群而言，还可以促进尿酸排出，对身体很有利。

葡萄干

葡萄干中葡萄糖含量十分丰富，能够有效保护心脏，预防心血管疾病发生。并且其中含有的钙，铁等矿物质，对于骨质疏松，贫血，也有较好防治作用。

葡萄干不仅能够为人体提供充足营养，还能够提高身体抗病能力。葡萄干中纤维素，酒石酸成分，能够有效促进体内废物排泄，有利于降低尿酸含量。

不过葡萄干的糖含量可是很高，不适合糖尿病人士食用。另外如果痛风人士合并肥胖者，也不建议食用葡萄干，以免加重肥胖。

松子

松子的最大特色就是酥脆，鲜香。无论是直接食用食用，还是制作糕点都是十分可口。别看松子个头小，它的营养价值却很高，富含多种维生素，矿物质，微量元素。

松子中富含维生素e，能够有效抗击衰老。另外松子中丰富的油脂，还能滋润肌肤，滋养秀发。并且能促进肠胃消化，特别适合减肥女性食用。

松子中亚油酸，亚麻油酸等成分，可以有效降低胆固醇含量，保护痛风人士心血管健康。此外，它还可以有效预防风湿发生。

板栗

板栗是我国土生土长的干果，有着悠久栽培历史。秋季是板栗收获季节，无论是水煮板栗，还是炒板栗都能勾起人们的食欲。

板栗含有丰富营养价值，比如淀粉，蛋白质，b族维生素等。其中钙元素，能够促进骨骼生长，有效预防骨质疏松。

板栗还含有丰富膳食纤维，能够改善肠胃功能，促进消化，防止便秘。其中钾元素丰富，能够有效平衡体内酸碱度，促进尿酸排出，降低痛风概率。