校

园

食

谱

-种类搭配 营养均衡 健康美味-

美食烹饪的热度与新鲜、绿色、健康、营养、安全的食材相互碰撞。配上精心调配的佐料，经过巧妙的烹调技艺，汇聚成一道道令人垂涎欲滴的美食。每一口都是一场味觉的盛宴，让你的味蕾欢欣跳跃。让美食开启一场精彩的味觉之旅。来让我们一起看看汉中市仁德学校的校园美食周食谱吧！

高中部

周

一

●

食

谱

早餐：西芹腐竹、蔬菜炒豆芽、蒸鸡蛋、胡辣汤、白面馒头、燕麦红豆粥

午餐：红烧排骨、海鲜菇炒肉、剁椒豆腐、烧冬瓜、蚝油包菜、蛋花汤

晚餐：青笋炒肉、木耳白菜、三鲜面、扬州炒饭、青菜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、醋溜白菜、蒸鸡蛋、火腿刀削面、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：卤鸡腿、豇豆炒肉、炒合菜、泡椒杏鲍菇、蒜香油麦菜、冬瓜汤

晚餐：辣子鸡丁、香菇青菜、杂酱面、肉丝炒面、西红柿鸡蛋汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：西芹脆豆腐、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、番茄米线、黑米馒头、杂粮稀饭

午餐：红烧肉、山药炒肉、西红柿炒鸡蛋、剁椒茄子、炝炒生菜、银耳汤

晚餐：水煮肉片、包菜肉丝、排骨面、洋芋蒸饭、萝卜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：炝炒黄瓜、剁椒娃娃菜、蒸鸡蛋、时蔬烩麻食、花仁花卷、八宝粥

午餐：红烧牛肉、回锅肉、香辣土豆粉、干锅菜花、炝炒小白菜、青菜豆芽汤

晚餐：香辣龙利鱼冒菜、臊子面、时蔬炒面、包子、开胃汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：线椒肉沫、蚝油包菜、蒸鸡蛋、五彩汤圆、豆沙馒头、黑米粥

午餐：泡姜仔鸡、蒜薹炒肉、鱼香西葫芦、酸辣土豆丝、炝炒青菜、萝卜粉丝汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

初中部

周

一

●

食

谱

早餐：线椒肉沫、炝炒时蔬、蒸鸡蛋、白面馒头、酸香刀削面、南瓜小米粥

午餐：红烧肉、海鲜菇炒肉、蚂蚁上树、泡椒山药、蒜香小白菜、青菜豆腐汤

晚餐：青笋炒肉、蚝油包菜丝、岐山臊子面、扬州炒饭、萝卜汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：蒜香花菜、酸辣土豆丝、蒸鸡蛋、花仁花卷、三鲜米线、黑米稀饭

午餐：红烧排骨、豇豆炒肉、麻辣豆腐、蚝油冬瓜、蒜香生菜、蔬菜汤

晚餐：宽粉烧肉、香菇青菜、鸡块面、陕南卤肉饭、开胃汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：脆香黄瓜、蚝油包菜、蒸鸡蛋、豆沙馒头、五彩烩麻食、八宝粥

午餐：泡姜仔鸡、山药炒肉、西红柿炒鸡蛋、蒜香茄子、大丰收、酸菜粉丝汤

晚餐：火爆鱿鱼、老干妈土豆片、酸菜肉丝面、腊肠炒饭、冬瓜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：麻油粉丝、虾仁玉米粒、蒸鸡蛋、牛奶馒头、五彩汤圆、燕麦红豆粥

午餐：卤鸡腿、回锅肉、地三鲜、干锅菜花、蒜香油麦菜、三鲜汤

晚餐：魔芋烧鸭、蒜香娃娃菜、臊子面、肉包子、紫菜汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：香辣海带丝、茄汁土豆丝、蒸鸡蛋、椒盐花卷、疙瘩汤、蔬菜粥

午餐：红烧牛肉、蒜薹炒肉、剁椒豆腐、醋溜西葫、蒜香青菜、时蔬蛋花汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

小学部

周

一

●

食

谱

早餐：红油海带丝、蒜香粉丝、蒸鸡蛋、火腿刀削面、白面馒头、八宝粥

午餐：红烧肉、蒜薹炒肉、麻婆豆腐、地三鲜、蒜香生菜、时蔬蛋花汤

晚餐：鸡翅、鱼香肉丝、手撕包菜、酸菜肉丝面、洋芋焖饭、青菜豆腐汤

加餐：酸奶、面包、学生纯牛奶

周

二

●

食

谱

早餐：酸辣土豆丝、西芹腐竹、蒸鸡蛋、时蔬烩面片、芝麻花卷、南瓜小米粥

午餐：大盘鸡、豆干炒肉、素炒菜花、酸菜魔芋皮、炒小白菜、开胃汤

晚餐：宽粉烧肉、香菇青菜、臊子面、肉丝炒面、蛋花汤

加餐：水果、蛋糕、学生纯牛奶

周

三

●

食

谱

早餐：炝炒西蓝花、蒜香青笋丝、蒸鸡蛋、三鲜米线、黑米馒头、黑米粥

午餐：红烧排骨、山药炒肉、西红柿炒鸡蛋、红烧豆皮、蒜香油麦菜、银耳汤

晚餐：烧鸭块、肉沫茄子、杂酱面、蔬菜炒饭、豆芽青菜汤

加餐：酸奶、糕点、学生纯牛奶

周

四

●

食

谱

早餐：爽口黄瓜、白菜粉条、蒸鸡蛋、三鲜水饺、红豆花卷、红豆燕麦粥

午餐：红烧牛肉、豇豆炒肉、炒合菜、老干妈土豆片、平菇青菜、酸菜粉丝汤

晚餐：小酥肉烩菜、鱼香西葫芦丝、三鲜面、鲜肉包子、什锦汤

加餐：水果、面包、学生纯牛奶

周

五

●

食

谱

早餐：虾仁玉米粒、蚝油包菜、蒸鸡蛋、鸡蛋烩细面、豆沙馒头、红薯小米粥

午餐：卤鸡腿、菜花炒肉、青菜烧豆腐、炒山药片、炒上海青、红豆汤

加餐：酸奶、蛋糕、学生纯牛奶

撰稿：吴保玉

供图：吴保玉

编辑：时 磊

审核：黄斌 张林山 华欣