9月22日20时43分我们将迎来秋分节气。古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，中医认为秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。秋分时节应该如何养生？今天，记者采访到了相关专家。

燥为秋之主气

应进温润食物宜“常笑宣肺”

记者了解到，中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。但秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分是凉燥，白露是温燥。秋分时节更适宜进食芝麻、核桃、糯米等清润、温润的食物。秋分后寒凉气候日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，更容易发作肠胃病。这类人群应特别注意胃部保暖，饮食上可适当多喝热粥，避免多吃水果，以防诱发或加重疾病。

“秋分之后，橘子大量上市，由于此时秋燥的感觉会更加明显，大家不妨在办公桌或者卧室床榻边放一个橘子。它清新的气味，含有大量的挥发油，其中的柚皮苷和橙皮苷具有镇静作用，能够缓解焦虑、失眠等症状。” 据四川省中医医院治未病中心主治医师田策介绍，从中医角度来说，陈皮可以化湿、醒脾、避秽、开窍。所以将一个橘子放在床头，其柔和的色彩，清新的气味不仅可以使人身心愉悦，还有利于促进睡眠。

另外，在精神方面，秋季日照减少，气温渐降，人们的情绪难免低落。中医有“常笑宣肺”一说，大笑有利于改善不良情绪还能帮助肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

秋分之后增衣保暖

“秋冻”分时节、分人群、分部位

中医里秋分之后穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”，不应再赤膊露体，而是要适当为自己增衣保暖。尤其是有慢性疾患的老年人，不宜再睡凉席。否则极容易患上感冒，也可能出现膝关节酸疼等不适症状。

俗话说，“春捂秋冻”，但“秋冻”不等于挨冻，要因时制宜、因人而异，根据人体部位不同而区别对待。

据四川省卫生健康委相关专家介绍，“秋冻”通过适宜的凉爽刺激，有助于人体锻炼耐受寒冷的能力，从中医的角度来说，适当“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失，同时也预防穿得太多时毛孔受热开放、出汗多，降温时反而容易导致风邪、寒邪入侵，具有一定科学道理。但年龄小，体质弱，经常感冒生病的孩子；正在生病，或疾病初愈和患有过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛慢性疾病的人就不太适合“秋冻”了。

初秋、仲秋气温不那么冷的时候可以适当秋冻，但一旦进入深秋，或者是冬天气温比较低的时候，不能“秋冻”。此外，还要注意不是人体所有的部位都适合“秋冻”。比如人体的后头部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，即便适合“秋冻”时，也需要适当保暖。