正糖名家杞药消渴告诉大家：这6种食物日常可以多吃，美味营养！_旅游资讯

创始人

2024-09-21 12:02:22

很多米唐友一点儿主食都不敢吃，这反而容易引起很多问题。日常控米唐不是不吃主食，而是选择对米唐影响较小的主食种类，加上正糖名家杞药消渴，原料丰富，营养齐全。同时也要适当控制主食的量，合理搭配。

荞麦

买荞麦面的时候，我们要注意看含量，荞麦含量在50%以上才有用。另外，用荞麦和大米一起煮杂粮饭，同样既美味又控米唐。

燕麦

选择整粒或压扁的燕麦，饱腹感强，升米唐速度慢。平时可以和大米1：1煮成燕麦饭，早餐做牛奶燕麦粥，也是很不错。

藕粉

藕粉的升米唐指数很低，富含铁、钙等微量元素，早餐吃一碗藕粉，实在是简单方便又美味可口。

绿豆

日常可以多吃绿豆饭。如果绿豆吃腻了，换红豆、芸豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等都合适。

玉米

甜玉米不仅升米唐慢，还含有丰富的粗纤维。每天吃的时候，可以把它当成主食搭配蔬菜一起吃！

山药

山药富含碳水化合物，蒸熟了吃不错。平时和鸡、鸭、排骨一起炖煮，也是很好的方法。吃了山药，就要相应减少其他的主食量。