燥」是秋天的主气。

众所周知，肺喜润恶燥，燥对人体的一大影响，就是伤肺。所以，朋友们，是时候开始养肺了。

那么，在接下来的秋天里，到底要怎么吃，才能养好我们的肺呢？

阿暖特意列出了当下的养肺好食物，大家快来看看，它们是否都在你的食谱中了哇！

银耳

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银耳白色入肺，性质平和，大多数人都很适合吃它，可以说是“平民的燕窝”了。像这种富含胶质的、润润的食物，大家秋天都不妨多吃，都很有助于滋阴，缓解秋燥哦。

从现代营养学的角度来看，银耳上那些黏糊糊的液体其实是可溶性多糖，有研究发现，这些多糖物质有抗氧化、抗炎的功能哦。还有少部分在人身上的实验表明，这些多糖有改善神经性退行疾病的效果。

而且银耳热量很低，泡发100g的银耳，大概只有不到40kcal的热量，饱腹感却很强，很适合在减肥又想在秋天滋润滋补一把的朋友哦~

梨

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秋食白，当然少不了梨啦。中医认为，秋梨可以润肺，可以抵抗秋燥，可以滋阴清火。生吃和熟吃都对身体很有好处。

从现代营养学的角度来说，梨子水分多，还有丰富的膳食纤维和山梨糖醇，在润燥补水的同时，还可以起到通便的效果哦。

柚子

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秋日多吃酸味的食物，也会对身体很有好处哦，比如清新的柚子！中医认为，柚子有助于理气化痰，润肺健脾，滋阴通便。

从现代营养学的角度来看，柚子的含糖量低，血糖指数低，热量也低，对于需要控制血糖、管理体重的朋友非常友好。

而且，红心柚中还有丰富的胡萝卜素。研究表明，含有β-胡萝卜素的食物，可能会降低肺癌的发病风险哦。

猕猴桃

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猕猴桃也是滋阴的应季好水果哦！它饱含汁液，能生津，自然也能润燥。

从现代营养学的角度，猕猴桃更是不要太优秀啦。它是多酚和维生素C最丰富的来源之一。

早有研究表明，猕猴桃中的异槲皮素是有抗癌潜力的成分。近年来，更是有研究表明，在口服猕猴桃果汁后，小鼠的肺部肿瘤发生受到了抑制哦。

怀山药

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滋阴润肺的好食材，也少不了怀山药哦。大家翻一翻润肺补肺气的名方就会发现，怀山药在方子里出现得不能更频繁啦。

此外，怀山药也是强壮脾胃的佳品，可以帮助脾胃消化吸收，而对于肺虚弱的朋友来说，补脾胃恰恰也是非常重要的。虚劳的朋友，在秋天都可以多吃怀山药哦。

从现代营养学的角度来讲，也很推荐大家用山药代替部分主食哦，可以提高主食中的钾含量，也可以增加粗粮的摄入，对于整体健康都非常有利！

白萝卜

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白萝卜白色入肺，可以清肺热，还可以顺气消食，也是可以帮助我们安稳舒服度过秋天的好食物哦。

从现代营养学的角度来看，白萝卜也是著名的十字花科蔬菜。咱们中国的膳食指南明确指出，增加十字花科蔬菜的摄入，可以降低肺癌的发病风险哦。

从这个角度来看，除了萝卜，白菜、芥蓝、西兰花、各种甘蓝等十字花科蔬菜，大家都不妨多吃！

以上，就是本期「养肺食物」啦，它们都在你的食谱中了吗？你还知道哪些食物有助于养肺呢？欢迎在评论区留言分享～