农历八月十五日

是一年一度的中秋佳节

今年的中秋节是9月17日

也就是今天啦

小编祝大家中秋阖家团圆

平安健康

今天的月饼

是什么馅儿的？

月饼虽好吃

但不能“贪饼”哦

月饼吃多了

不仅容易引起肠胃消化不良

还容易引起口臭、口干等

建议一般人群每日月饼的

摄入量不超过100克

那么怎么吃月饼

更健康呢？

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01

首先不能把月饼当主食，可以当成一种点心，要与一天的饮食营养需求量相平衡。

02

对于患有慢性疾病的人来说，即便是吃“无糖月饼”“低脂月饼”，也不能贪多随意，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。

03

建议在早餐食用，更容易平衡一天的营养和热量；如果当零食吃，要控制量，一次吃四分之一块即可。

04

尽量不要配饮料和粥，以免迅速提高血糖。

05

宜搭配无味的饮料，如新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶。

06

宜吃鲜不吃陈。月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。

同时选购月饼这些细节要注意

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“查”，指检查产品的标签。选购月饼时，首先要仔细查看产品标签信息，包括产品名称、配料表、生产日期、保质期、生产厂家、厂址等。建议选择正规的商场、超市、食品店等经营场所购买。

“看”，一方面要看月饼的包装，应密封完好，无破损、漏气等情况。如果包装有问题，可能会影响月饼的品质。同时，应注意弘扬勤俭节约的中华传统美德，不购买过度包装的月饼。另一方面，要看月饼的形态、色泽，有无霉点或杂质。质量好的月饼外形丰满，边角分明，不凹底、不收缩、不破裂、不露馅。

“尝”，指尝滋味与口感。新鲜、用料纯正的月饼应具有该品种的口感和风味，没有异味；而质量低劣的月饼可能皮馅坚韧没有酥松感，还有可能会有苦涩味、哈喇味等异味。

选购月饼时，应保留好购物凭证。如发现月饼有异味，或者内外包装生产日期不一致等问题，可与商家协商解决，或拨打12315进行投诉举报。

选购的月饼应按照包装标签标示的方法，选择温度、湿度适宜的环境贮存，贮存时限不能超过产品保质期，并尽量在保质期内食用。开封后应尽快食用，对于未吃完的月饼，要按照产品包装上标示的方法保存。

月饼跟这些搭配更健康

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• 味酸、富含维生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。

• 配热茶或温开水。一则可以止渴；二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。

中药茶饮还能助消化

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推荐几款中药代茶饮

可以起到消食导滞

行气除胀等功效

山楂布渣叶茶

山楂5克，布渣叶5克，泡茶频饮。

功效：消胃肠积滞。山楂、布渣叶均善于消肉食积滞，对于过食肉类、油腻者尤为适宜。

双芽饮

谷芽、麦芽各15克，两者以开水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。

功效：消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善消米面薯类食滞不化，对于过食月饼、芋头、土豆者尤为适宜。

中秋团圆购

双子茶

莱菔子15克，决明子30克，两者以开水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。

功效：消积导滞、行气通便。莱菔子，即萝卜籽，善于消食化积，行气除胀。决明子功能清肝明目、润肠通便。两者合力，既消食除滞，又可清热通便，对于症有脘腹胀满、大便秘结者尤为适宜。