大家好，我是老刘！

秋天啊，天气由热转凉，空气湿度降低，人体容易出现皮肤干燥、喉咙不适、便秘这些小毛病，说到底就是“燥”字惹的祸。再加上，如果这时候再不注意饮食，吃些容易上火的或是性寒伤身的食物，那身体就更遭罪了。

在这里给大家提个醒，进入九月，咱们要忌嘴，特别是发物和寒物，能少吃就少吃！

入秋为什么要少吃发物和寒物

说到发物，咱们中医上有个说法，就是那些容易诱发旧病、加重病情的食物。

比如海鲜里的带鱼、虾蟹，还有牛羊肉这些，它们都属于温热性质，对于体质敏感或者正在调理身体的朋友来说，吃多了就容易“上火”，让身体里的热气更旺。

再来说说寒物，顾名思义，就是性寒凉的食物，像西瓜、苦瓜、冰淇淋这些，虽然夏天吃它们解暑，但到了秋天，吃多了就容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等问题。咱们中老年人啊，脾胃功能本来就弱，更是要格外注意。

多吃5样，清润去燥不上火

好了，说了这么多不能吃的，接下来咱们就来聊聊秋天该吃什么。芹姐给大家精选了五样宝贝，既清润又去燥，还不用担心上火哦！

●梨子

秋天的水果之王非梨子莫属，它汁多味甜，能润肺止咳，清热化痰。生吃清甜可口，煮成梨汤更是温润滋养，早晚一碗，嗓子舒舒服服。

●百合

百合可是个好东西，既能养阴润肺，又能清心安神。用它来煮粥、炖汤，或者简单蒸食，都能让身体感受到那份温润与宁静。

●银耳

银耳被誉为“平民的燕窝”，富含胶质，能滋阴润燥，美容养颜。熬一碗银耳羹，加点红枣、枸杞，不仅口感丝滑，还能滋补养颜，适合全家人一起享用。

●莲藕

秋季莲藕正当时，它生吃清热生津，熟吃健脾开胃。无论是凉拌莲藕、莲藕排骨汤，还是简单的莲藕炒肉，都能让餐桌增添几分清新与营养。

●蜂蜜

最后一样，非蜂蜜莫属。蜂蜜性味甘平，能润燥解毒，润肠通便。每天早晨一杯蜂蜜水，既能唤醒沉睡的身体，又能为身体补充能量，一整天都精神满满。

九月已至，让我们从饮食做起，少吃发物和寒物，多吃这五样宝贝，让身体在秋天也能保持清爽与滋润。