中秋假期开始啦！天气转凉，如何顺时养生？_旅游资讯

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2024-09-15 15:21:09

中秋假期期间，气候渐凉，是进补养生的好时机。中医学认为，这个时间段的养生重点应顺应自然变化，适时增减衣物、调畅情志以及预防秋燥。

保暖防寒勿伤阳气

大家在赏月言欢之时，需增添衣物，特别是夜间与白天温差较大时，应注意保暖，防止感冒。脚部的保暖尤为重要，晚上睡觉时注意更换较为保暖的被子。

调节情绪缓和精神

中秋时节，天地间万物开始凋零。根据中医天人相应的理论，人体也应适应自然界的变化，收敛精神、早睡早起、不急不躁。可以通过体育活动、冥想、书法、绘画等方法来调节情绪，避免大喜大悲，保持情绪稳定。

适时进补饮食调理

秋季适当进补有助于增强体质。可以选择养阴润燥的食材，如百合、银耳、枸杞、山药、莲藕等炖汤或煮粥，有助于滋阴润肺。秋季容易出现燥热，饮食上应多吃润肺清燥的食物，如梨、苹果、葡萄等水果，以及冬瓜等蔬菜。同时应避免过多食用油腻、辛辣食物，以免加重燥热。

（来源：健康北京）