原创 上了年纪要补钙,推荐八道高钙食谱,适合秋天吃,强壮骨骼身体棒
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2024-09-07 22:03:47
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大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。豆角炒牛肉

材料:牛肉200克;豆角200克;大蒜3瓣(切片或剁成末);生姜1小块(切丝);生抽2汤匙;料酒1汤匙;盐适量;食用油适量;黑胡椒粉(可选)适量;辣椒(可选)适量做法:1. 准备食材:牛肉切成薄片,用生抽、料酒、盐和黑胡椒粉腌制10-15分钟。豆角洗净,去两端的筋,切成5-6厘米长的段。2. 焯水豆角:在锅中加入适量水,烧开后放入豆角焯水2-3分钟,捞出沥干备用(焯水可以让豆角更嫩)。3. 炒制牛肉:热锅凉油,油热后放入腌好的牛肉,快速翻炒至变色,盛出备用。4. 炒豆角:同一锅中加入少许油,放入大蒜和生姜炒香。加入焯过水的豆角,翻炒均匀,炒约2-3分钟。5. 合并炒制:将之前炒好的牛肉倒入锅中,与豆角一起翻炒。根据口味加入适量盐调味,可适量添加一些生抽提鲜,继续翻炒均匀。6. 完成:炒至豆角熟透且颜色鲜亮,牛肉完全熟透,即可出锅装盘。南瓜蒸牛肉

食材准备:牛肉、南瓜、姜丝、葱段、葱花。制作步骤:1. 牛肉切片,加姜丝、葱段、酱油、淀粉和油拌匀腌制。2. 南瓜去皮切片,底部铺南瓜,上面铺牛肉,蒸约十分钟。3. 蒸熟后撒上葱花即可食用。蒜香鱼片

准备食材: 黑鱼、蒜末、小米辣。做法步骤:1、黑鱼去骨切片,然后放入大碗中,接着加入料酒、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。2、起锅烧水,水烧开之后,放入料酒去腥,然后加入鱼片焯水二十秒,接着捞出沥干水分备用。3、切好蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后倒入鱼片一起翻炒。4、炒出香味后,再加入适量的食盐、白糖和生抽调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。南瓜土豆瘦肉汤

食材:贝贝南瓜,土豆,瘦肉,葱花。做法步骤:1、贝贝南瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切开,挖掉里边的瓜瓤,再切成小块。2、瘦肉清洗干净切成片,土豆去皮洗净后切成滚刀块。3、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒,炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入土豆和南瓜翻炒几下,然后加入适量清水煮开,放入瘦肉煮十五分钟。5、煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。莲藕花生板栗素汤

食材:莲藕1截,板栗10粒,花生/莲子/茯苓各30克,无花果6个,瑶柱5-6粒做法:1、汤料提前泡30分钟,莲藕去皮切块,全部材料洗干净放入砂锅;加清水1200毫升大火烧开后转小火慢炖45分钟,加盐调味2、这个汤加了瑶柱粒,目的是给汤水增鲜!所以这个汤就算没有加肉也特别好喝,健脾祛湿养胃,清甜可口营养又健康!喜欢喝排骨猪骨汤的也可以加肉去煲,做法一样!特别适合现在这个季节。花生红枣炖猪蹄

原料 猪蹄 500 克,带皮花生仁 100 克,红枣 15 枚(约 50 克)。调料 精盐 2 小匙,味精 1/2 小匙,料酒 1 小匙。制作步骤1 花生仁用清水泡透;猪蹄刮洗干净,剁成块,放入清水锅中焯透,捞出沥干;红枣洗净。2 将猪蹄块、花生、红枣连同泡花生的水一起放入锅中,加入适量清水烧沸。3 然后放入精盐、料酒,炖至猪蹄熟烂,加入味精调匀,即可出锅装碗。豆角炒猪肝

原料: 猪肝 1小块 豆角 1把 蒜末 少许 生抽 1勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 红椒1个 油盐 适量制作:1. 将猪肝切成片后清洗干净, 猪肝片加入盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制三分钟;2. 烧锅水加入少许盐和油,将豆角放进锅中焯煮至九成熟后捞出备用,注意豆角一定要炒熟后吃,避免吃不熟的豆角中毒;3. 热锅凉油,将猪肝片放入锅中翻炒至变色,加入蒜末和红椒圈放进锅中翻炒几下;4 加入焯好的豆角进锅翻炒几下,再加入适量的盐调味翻炒均匀即可。番茄西兰花炒蛋

食材:西兰花:1个、木耳:10克、鸡蛋:2个、番茄:1个、生抽:1勺、蚝油:1勺、盐:少许、黑胡椒粉:少许、油:少许制作步骤:1. 将西蓝花掰成小朵,木耳提前泡发好,备用。鸡蛋打散,备用。番茄洗净,切成小块,备用。2. 锅中加水烧开,加入少许盐,将西蓝花和木耳放入焯水,水开后捞出,过凉水备用。锅中热油,倒入打散的鸡蛋,快速翻炒,炒至鸡蛋凝固,盛出备用。3. 锅中留少许底油,倒入番茄块,翻炒至番茄软化,并炒出汁水。将西蓝花、木耳、炒好的鸡蛋倒入锅中,翻炒均匀。加入生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉,继续翻炒均匀。我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

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