导语：俗话说“秋吃果，冬吃根”，入秋后别忘吃“秋日4果”，润燥健脾好过秋！

秋天，是一个充满诗意和哲理的季节。它让我们明白，生命有繁华也有凋零，有收获也有失落。就像那飘落的树叶，虽然结束了它在枝头的使命，却化作春泥更护花，为来年的新生贡献了自己的力量。入秋之后，天气逐渐变得干燥，人体也容易出现各种不适。此时，恰是品尝“秋日 4 果”的好时机，它们不仅美味可口，还能润燥健脾，助您轻松度过秋天。

金秋送爽，秋天如约而至，秋天的田野是那样的壮观，到处都是硕果累累，对于“苹果之乡”的我们，秋天最忙、最累的活就是摘苹果，红彤彤的苹果挂满枝头，像孩子们红扑扑的脸蛋，看着一筐筐红彤彤的苹果，果农们脸上洋溢着幸福的笑容，他们的辛勤付出在这个季节得到了满满的回报。其实，在秋天并不止苹果这一种，今天我们就聊一聊秋日必吃的4种水果，润燥健脾好过秋！

第一，咱们来聊聊梨。梨是秋天人们吃得最多的水果，据相关数据显示，每 100 克梨中，水分含量约占 85%左右。梨的口感清甜多汁，就像大自然在秋天送来的一份清凉礼物。最重要的是它的营养，据本草纲目》讲：“梨，性走泄下降。利大肠甚快，用以治气实病患者的水饮肿满、积滞、大小便闭塞者有疗效”。秋梨还含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，是秋天必吃的水果。

专家建议，入秋后可以每天吃上一个梨，无论是直接吃，还是煮成梨汤，都能起到润肺止咳、清热降火的作用。想象一下，在一个干燥的秋日午后，来上一碗暖暖的冰糖雪梨汤，是不是感觉身心都被滋润了呢？

第二，再来说说葡萄。秋天，葡萄是非常受欢迎的水果，它的口感酸酸甜甜，美味多汁，而且还富含营养，它含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素 C 和维生素 E 的含量尤为丰富。科学研究表明，适量食用葡萄有助于增强免疫力，抵抗秋季多变的气候带来的影响。而且，葡萄那酸甜可口的味道，就像是秋天里的一首小夜曲，让人回味无穷。

葡萄不但可以直接食用，而且还可以酿葡萄酒，葡萄酒的功效特别多，美女喝了，可以美容养颜；老人喝了，可以软化血管；中年人喝了，可以改善睡眠。

第三，还有石榴，这可是秋天的“红宝石”。石榴距今已有几千年的历史，据《博物志》载：张骞出使西域，得安涂林安石榴以归，名为安石榴。石榴籽饱满多汁，富含抗氧化剂，能帮助我们抵抗自由基的伤害。中医认为，石榴入心、肝、肾、肺经，可以很好的补肺养肝，减轻咳嗽、改善睡眠，所以对应秋燥的症状都有缓解作用，还能提高人体的免疫力。

石榴好吃，但是却很难剥，今天就分享一个剥石榴的小技巧：石榴的顶部切掉，切到露石榴籽为止，然后沿着石榴隔膜轻轻切开，注意，不要切到底，距离底部要留出2~3公分，一般一个石榴会有4~5个这样的隔膜，再沿着每个切口轻轻掰一下，掰断中间连着筋膜，再将其倒扣在一个大碗中，然后取一个擀面杖，沿着石榴的外皮轻轻敲打，你会惊奇地发现，石榴籽哗哗地掉到了碗里，这样吃起来就很方便。

第四，最后是柿子，柿子作为北方“秋天第一果”，它口感香甜细腻，富含维生素、葡萄糖、胡萝卜素、果糖以及各种矿物质，是可以食用和药用的水果，一利尿，二排毒，三润肺，四化痰，有着很高的营养价值，真的比阿胶还养人！

关于柿子，农村还有句老话，那就是“男怕柿子，女怕梨”，这句话是否有道理呢？虽然柿子可以用白酒暖着吃，但是吃完柿子是不能喝酒的，因为男人爱喝酒，所以才有这句“男怕柿子，女怕梨”的谚语。请注意：吃柿子后不能喝酒！

总之，“秋日 4 果”各有各的妙处。在这个美好的季节里，别忘记让它们成为您餐桌上的常客，润燥健脾，让您舒舒服服地享受秋天的美好时光。！我是晓峰，如果您喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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