减脂期,八道清爽菜可以多吃,低脂低卡控糖分,口感美味饱腹感强
创始人
2024-08-28 16:41:24
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大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

凉拌牛肉

食材:牛肉,香菜,白芝麻,小米辣,青线椒,蒜末,辣椒面。

做法步骤:

1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、辣椒面、小米辣、青线椒、白芝麻,浇上热油激发出香味,再放入生抽、陈醋、蚝油、食盐、白糖和鸡精,搅拌均匀。

2、牛肉清洗干净切成薄片,加入料酒、食盐、生抽、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,水开后放入腌制好的牛肉焯水煮熟,然后捞起来沥干水分放入碗中。

4、把凉拌酱汁倒入牛肉中,撒上香菜碎,搅拌均匀腌制入味,即可端上桌开吃。

蒜蓉西兰花

所需材料:西兰花1颗、大蒜几瓣、盐适量、食用油适量。

制作步骤:

1.西兰花切成小朵,用盐水浸泡10分钟,清洗干净。

2.大蒜剁成蒜蓉备用。

3.锅中烧开水,加入少许盐和几滴食用油,保持西兰花翠绿,将西兰花焯水至断生,捞出沥干。

4.热锅冷油,下蒜蓉爆香。

5.加入西兰花快速翻炒几下,加盐调味即可出锅。

冬瓜干贝汤

准备食材:

冬瓜,干贝,小葱,食盐,鸡精,食用油

具体做法:

1.冬瓜洗干净,把冬瓜洗净了之后放在案板上去皮,然后切成小片,把切好的冬瓜片放在备用。干贝洗净放在一旁。

2.锅内倒入少量的油,把备好的冬瓜放入油锅中给它炒香。炒香了之后再把干贝放入里面,接着倒入水。

3.倒入水之后用中大火将锅里面的水煮开了,水开后多煮两分钟左右。多滚一会儿可以让做出来后的汤汁更加浓郁好喝。等汤颜色有点浓白后,我们就加入适量的食盐,鸡精调味一下,调味好后,出锅后撒上适量的葱花即可。

冬瓜蒸肉片

食材:冬瓜,瘦肉,姜蒜末,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入姜蒜末和葱花,再加入淀粉、生抽、蚝油和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、冬瓜削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在盘子的底部,再铺上腌制好的肉片,水烧开上锅蒸15分钟左右。

3、蒸熟就可以直接取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

薯仔鸡汤

主料:鸡肉500克(切成片,建议选用鸡腿肉、鸡胸肉等);山药200克(去皮切成片);生姜3片(剁碎),大葱1根(切碎);枸杞1小把(任选);料酒1大勺;盐:适量胡椒;水:适量食用油。

步骤:

1)鸡处理:将鸡用水冲净,然后下锅,加适量冷水,烧开,撇去泡沫,取出,沥干水。

2)香辣鸡:将煎锅放入冷油镬中,放入姜茸及葱段炒香。把处理过的鸡件放在平底锅里翻炒,直到表面变黄。加一大勺料酒去腥,拌匀。

3)煮汤:加适量水,按个人需求加,建议1.5-2升。锅内烧开,撇去浮沫,转中小火焖煮约30分钟至鸡肉熟透。

4)加山药:把山药块放进高汤里,小火炖20分钟至山药软烂即可。根据山药的软硬程度,煮煮山药的时间;建议小火炖至山药充分吸收汤汁。

5)调料:加盐、胡椒粉调味。最后可根据个人口味加入枸杞,增加营养及口味。小火慢炖5分钟,让枸杞变软.

6)最后:小火慢炖,直到鸡块、山药都熟了,汤料入味即成。洒上少许葱或芫荽叶作点缀,即成。

凉拌秋葵

主要食材:秋葵、蒜末、生抽、香油

具体做法:

1、秋葵洗净焯水,捞出后迅速放入冰水中冷却,保持脆嫩口感。

2、秋葵沥干水分,切成小段,放入大碗中备用。

3、加入蒜末、生抽和香油,拌匀后即可食用。

青椒煸仔鸡

材料:仔鸡肉、青尖椒、仔姜、盐、味精。

1. 将仔鸡肉洗净,剁成1厘米见方的块;青尖椒洗净,切马耳形段;仔姜洗净切片。

2. 锅中放入油烧热,下鸡块炸至表面金黄时捞出,锅内留少许底油,下青尖椒段、仔姜片,小火煸出香味,再入鸡丁同煸,加盐、味精炒匀,装盘即可。

黄豆芽炒鸡蛋

食材准备:土鸡蛋、黄豆芽、蒜末。

做法流程:

1.取碗打入五个土鸡蛋,然后搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入鸡蛋液油煎滑熟,再盛出备用。

2.清洗干净黄豆芽,然后切好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入黄豆芽翻炒均匀。

3.炒软豆芽后,再倒入煎好的鸡蛋,加入适量的豆瓣酱,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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