1月5日，19岁湖北女孩婷婷突然晕倒，被送进了ICU。

醒来后，她回忆说：“我长期不吃主食，拒绝碳水，只吃代餐，一学期从80多斤减到55斤，经常没力气、掉头发……”

过度减肥，直接导致婷婷全身多脏器营养不良、功能衰退。医生说，她的心率只有普通人的一半，随时会有猝死的可能。

现实生活中，像婷婷这样的女孩还不少，她们通常有着极强的外貌焦虑。为什么会这样呢？

因为我们生活在一个

畸形审美

的大环境下，淘宝模特清一色的高高瘦瘦▼

女明星一个个瘦出了排骨胸▼

A4腰、筷子腿和超小码衣服等，一时间也甚为流行。

这样的主流审美，导致不少普通女孩也追求以瘦为美，效仿她们极端地减肥。

殊不知，作为普通人的我们，不需要上镜，也不需要靠颜值吃饭，压根没有必要像模特和明星们那样去一味地追求瘦。

更何况，女孩子并不是越瘦越美，

相比于气势奄奄、弱不禁风的样子，你身材匀称紧实、充满活力的状态更加吸引人。

比如，曾经暴瘦的林依晨，她的圆眼睛、嘴唇和骨骼看起来明显不协调，相比之下，长胖点后，有肉盖住骨骼是不是要好看很多呢？

当然，我们生活在以瘦为美的现代社会，所以减肥依然会是大多数女孩一生的课题。

那姑娘们要想成功减肥，毅力和方法两者皆不可缺。毅力大家自己备足，今天，咱们就来聊聊方法论，帮助你更加科学有效地减肥。

1、明确减重≠减脂

说起减肥，似乎每一个姑娘都会备一个体重秤，按减掉的体重来衡量减肥是否成功，减重快就很有成就感，减重慢就灰心丧气。

那为了体重再轻一点，很多姑娘屡试不爽的方法就是节食。J小姐在减肥之初也节食，常常把自己饿得天昏地暗，对这个世界充满了恶意。

后来，直到脑力跟不上学业时，她才恍然大悟：

节食减肥是一件多么不靠谱的事情啊。

因为

你通过节食减掉的并不是脂肪，而是骨骼和肌肉，这不但会减弱基础代谢、容易反弹，严重的还会引起各种疾病

，极有可能像开头所说的那个住进ICU的女孩一样。

你要知道，真正的脂肪是不会那么快速减掉的，

脂肪的非病理性分解每周上限是2公斤左右，

那些动不动每周掉个七八斤体重的，其实减掉的是糖原、蛋白质和大量水分。

所以，当你决定减肥时，千万不要一味地迷恋称体重，正确的做法是通过

脂肪卡尺

，来监测脂肪厚度的变化。

2、任何人减肥之前，必须要先矫正形体

J小姐经常强调：形体不端正，减肥会很低效。

为什么这样说呢？

这是因为我们的肌肉是跟着骨骼长的，如果我们的骨骼出现了错误的牵引，肌肉的走向就会跟着变化。

久而久之，就会导致脂肪堆积和代谢减慢，出现局部的顽固性肥胖。

像已经很瘦的杨幂，依然会有肩背肥厚、双下巴和副乳等问题，主要就是因为她平常有脖子前倾、驼背的习惯。

还有，像我们日常长时间伏案工作，双手向前、塌腰驼背，错位的骨骼就会导致后背肌肉被拉松失去弹力，而前面的肌肉又太紧，拽着脂肪往前堆积，导致肚子凸起、脖子短粗、双下巴等假性肥胖。

相反，你看那些身姿挺拔的人，即使胖了，外表上也还是均匀长肉，不会有明显的不和谐的粗壮和突起。

所以，姑娘们在下定决心减肥之前，

一定要先去矫正体态、形体正位，这不仅可以让你拥有更挺拔好看的身姿，还可以促进血液循环、增强自然代谢、提高减肥效率。

你看下面这些持续进行体态矫正的姑娘，她们身上多余的脂肪是不是肉眼可见地慢慢消失了？肚子不那么凸了、腿型也变好看了，逐渐拥有了一副挺拔端正的身躯。

有条件的同学呢，可以去做一对一的形体矫正训练，如果时间不充裕的情况下，每天做一做以下动作，也会放松肌肉，保持肌肉的柔韧性。

最后想说的是，减肥是个长期的事情，任何短平快的方法都有可能伤害身体，姑娘们千万不要随便尝试，拿自己的身体健康开玩笑。

咱们要做的是，平时多注意合理饮食、规律作息、保持运动，做时间的朋友，做自己的朋友，多点耐心让自己变得越来越好。