马大姐

一转眼就到暑假的尾巴了，家人决定紧锣密鼓安排一波出行，健健你有什么建议吗？

还真有！小本本拿出来记好了~

健健

01

做好信息收集

要提前了解旅游目的地的一些信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，如出国旅行前要接种必要的疫苗，合理安排出行。

了解自己和同行者的健康状况。如有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估，根据评估结果再决定是否出行。

02

关注饮食、饮水安全

喝白开水或瓶装水，食用海鲜、肉类、蛋类等食品的时候，要煮熟煮透。用餐的时候，要选择符合资质、卫生条件好的餐厅。

勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，不要接触野生动物。

03

做好健康防护与监测

准备必需物品，晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药等常用药品、口罩、消毒湿巾或免洗洗手液、驱虫剂等防蚊虫叮咬用品等。

乘坐公共交通工具时，尤其是前往环境密闭、人群密集场所时，要科学佩戴口罩，减少呼吸道传染病的感染风险。

预防蚊虫叮咬。选择环境整洁、防蚊设施条件比较齐全的酒店住宿，户外活动的时候要穿浅色长袖长裤，减少皮肤裸露，皮肤暴露部位可以使用驱虫剂，避免蚊虫叮咬。避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。尽量不要在野外宿营，如果确实需要，应使用帐篷，做好防护措施，比如涂抹驱虫剂。

关注自身健康状况，如果出现身体不适，要及时前往正规医疗机构进行就诊。

小提示

境外旅游返程后要做好自我健康监测，如果出现不适症状时，要及时就医，并且告知境外旅居史。

康康

最近很多地方都在下雨，雨天出行要注意些什么呢？

首先，下雨天，尤其暴雨天气，应尽量减少外出。如果必须出行，要注意以下几点。

健健

暴雨天出行注意事项

• 要穿雨衣或撑木柄、竹柄雨伞，不要撑铁柄伞；
• 要远离户外高空广告、受损的电力设施等，小心被高空坠落物击伤；
• 不要站在空旷的高地上和大树下避雨，这里最易受到雷击；
• 不要待在开阔的水域和小船上；
• 不要站在电线、旗杆周围和草堆、帐篷等无避雷设备的高大物体附近；
• 不要靠近铁轨、金属栏杆和其他庞大的金属物体；
• 不要携带金属物体在露天行走；
• 最好不要骑自行车和摩托车；经过建筑工地时要保持距离，有的工地围墙经过雨水渗透，可能会松动；
• 车外出时遇到大风，不要高速行驶，尽量避免超车。

来源：全民健康生活方式行动