减肥对于很多人来说都是一件十分困难的事情，而且保持体型也是需要长期的坚持和运动。这无疑是让很多人都无法坚持的理由，往往会导致一段时间减肥成功了，过一段时间又胖回来的恶性循环。有些人觉得运动比较难坚持，但我控制我的食欲，少吃一点总可以了吧？其实这样能起的效果是很小的，因为总有些人在不经意间就吃了很多长脂肪的东西，这就会让之前的努力前功尽弃了。那么有什么食物是能够清肠减脂的呢？下面就给大家介绍三种食物，它就有这样的功效。

1. 芹菜

喜欢吃芹菜的人就会喜欢它的味道和脆脆的口感，不爱吃的人就会觉得吃芹菜更嚼草一样。这是因为芹菜中含有的纤维比较高，有比较粗的脉络，所以吃起来会有一点打渣的感觉。但是芹菜中含有一种叫木质素的东西，它能够加快肠道蠕动，促进排便排毒，而且芹菜还是一种低热量的食物，特别适合减肥人士食用。食用方法除了平时的清炒外，不想摄入太多油脂的人可以选择榨西芹汁，再加一点柠檬汁味道会好一点。

可以配着主食一起吃，也能在每次餐后半小时吃，特别是油腻的大餐之后，不但能够促进消化，增强脾胃功能，还有很好的刮油效果。特别是内脏油脂。

2. 红薯

大家都知道红薯是一种通便效果特别好的食物，而红薯中不饱和脂肪酸的含量十分丰富，减肥时可以用红薯来替代主食。在增加人饱腹感不会觉得饿的同时红薯还能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，还能分解胆固醇。这样就很有效的抑制了肥胖，还能促进人肠胃蠕动帮助排出粪便和废物。

做法一般都是用于蒸熟或者是煮熟，也可以把红薯做成粥来食用，除了能减肥外还能保护肠胃。

3. 荞麦面

荞麦面可以说是糖尿病患者的餐桌上最常见的主食，它不仅能够帮助糖尿病患者降低血糖，同时它还有减肥的作用。荞麦面有丰富的膳食纤维，热量低，它当中含有的芦丁能降低血脂和胆固醇，从而抑制肥胖。除了这些外荞麦面还有软化血管和保护视力的功能，对于近视或者老花的人食用也是非常好的。

以上就是三种减肥人士在减肥期间建议食用的三种食物，它们能帮助我们抑制肥肉的同时还能给我们的身体补充日常所需要的营养。在配合适量的运动就是最好的减肥方法，如果有被体重困扰的朋友不妨试一下这三种食物，既能满足自己的口腹之欲又能达到减肥的效果。