导语：

对于生长期的孩子来说，营养的补充非常重要，如果不够，影响孩子的身体发育。尤其是早餐，更是孩子营养补充的重中之重。

案例：

小明是一个90后妈妈，女儿刚上小学，平时工作忙回家也比较晚了，早上还要早起做饭，她觉得自己有点撑不住了。所以早上都是给孩子做点简单的面条，或者热一杯牛奶豆浆，有时也会直接给孩子几块钱，让孩子路上买点吃的。

结果有一天早上老师打电话来告诉小明，女儿因为低血糖，所以在升国旗的时候晕倒在操场。经过这次事情之后，小言才发现孩子的早餐不能随便糊弄，于是不管有多想睡个懒觉都会早起给孩子做一份营养充足的早餐。慢慢的，孩子缺失的营养也补上了，之后也没再发生女儿晕倒的事情了。

一、这3种中国式“糊弄早餐”，不长个还影响健康

方便面没什么营养是所有家长的共识了，可是它是真的很省时间，家长只要泡一下，3分钟就能搞定，再加上孩子也爱吃，所以不少爱偷懒的家长会给孩子泡泡面做早餐。

无论哪款泡面，里面都含有高糖高盐高热量，但也因此，家长要给孩子少吃。

如果说方便面是口味过重不利于消化，所以不能吃，那么白粥就刚好相反了。

其次，白粥的“搭档”，咸菜属于腌制品，含盐量高，每天都吃的话，增加孩子患高血压的风险。

为了每天早上能多睡几分钟，有些家长会在昨天晚上就把第二天早上的早餐做好，然后再热一下端给孩子吃。剩饭剩菜十分影响孩子的健康，因为剩菜里含有大量的亚硝酸盐，孩子吃多了，会有致癌的风险。

二、如何为孩子配置合格的早餐？

合格的早餐一定是能给孩子补充足够的蛋白质，所以即使家长早上真的起不来给孩子做复杂的早餐，煮几个水煮蛋，热一下牛奶还是能做到的。

白粥虽然不适合搭配咸菜，但是配鸡蛋还是没有问题的，或者家长也可以给孩子做蔬菜粥、海鲜粥等。

总结：

孩子的早餐，家长一定不能就那样“糊弄”过去，一顿营养丰盛的早餐，可是能帮助孩子开启能量满满的一天。