经常有人说，生活不如意的时候吃点甜的就好了，嘴里甜就不会觉得心里那么苦了。的确，甜食在一定程度上能够给人带来极大的幸福感。

糖果、奶茶、蛋糕和冰淇淋等甜食，总是让人欲罢不能，但在你大快朵颐的同时，这些甜食也在悄悄地摧毁着你的身体健康。

前几日就有一名29岁的女生被诊断为糖尿病住进了ICU，这位女生自己介绍她在住院前每天能喝近十几只含糖饮料。

这位女生用自己的亲身经历告诉我们：不要靠近太多的糖，会变得不幸。我们都知道糖吃多了会变胖，会引发糖尿病。但实际上远不止这么简单，甜食还是隐形的“皮肤杀手”，会在无形中影响你的颜值。

第一、经常吃糖会变得容易长痘痘。

我们吃的糖在进入身体以后会改变我们皮肤表面分泌的脂类成分，还会促进油脂分泌。吃的甜食越多，皮肤表面的皮脂腺分泌就会越旺盛。

这会导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸堵塞毛孔，造成痘痘的疯狂生长。

第二、经常吃糖会加速皮肤老化。

血液中的糖会对胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维有一定的破坏作用。蛋白纤维遭到破坏以后，会导致皮肤出现皱纹或者松弛下垂。

除此之外，身体内的天然氧化剂——酶也会失效。这会让我们抵御紫外线的能力急剧下降，更容易被晒黑和晒伤。

第三、经常吃糖会让你整个人看上去十分没精神。

甜食的确可以缓解不开心，但是这些都只是暂时的。糖类带来的快乐感最多只能维持三十分钟左右，之后便消失殆尽，开始了无休止的恶性循环，进入不断想吃甜食的怪圈中。

而且，糖分还可以刺激血清素产生，这种激素会刺激我们的睡眠神经，让你昏昏欲睡，整个人看上去十分没有精神。

第四、经常吃糖可能还会诱发头痛。

当你在短时间内突然摄入大量糖分，身体需要有一个缓冲时间来应对突然发生的变化。血糖成分会先升到峰值，随后又降至低水平。这种突然发生的变化便很容易引发头痛。

所以我们在生活中尽量不要吃太多的糖，特别要警惕一些“隐形糖”。我们日常生活中能接触到的糖除了糖果以外，还有很多糖存在其他的食物中。

我们日常生活中能接触到的糖主要有两种，一种存在于新鲜水果、奶类和各类主食中，这类糖不会给我们的身体带来太大负担。

我们需要注意的是在加工的食品中，食品包装上写着蔗糖、麦芽糖浆、果葡糖浆的食物。这类糖藏在大量的加工食品中，是需要我们减少摄入的。

速溶食品。比如豆浆、藕粉、核桃粉等。这类食品为了保证成品的口感，往往会放大量的糖，有的糖分甚至超过了原材料，排在配料表的第一位。

浓缩果汁。浓缩果汁与普通果汁相比水分减少，原料密度增加，这也意味着浓缩果汁中的含糖量要远超过正常果汁中的含糖量。

各类零食。比如蜜饯、肉脯、饼干等。这些零食中虽然尝不出来一点甜味，但含糖量是一点也没少。就拿一块普通的饼干来说，两三块饼干中的含糖量就远远超过了20g。

所以为了自己的美丽和健康着想，各类零食还是少吃为好。